Брокколи в фритюрнице

Брокколи в фритюрнице  pinit Просмотр галереи 2 изображения

Простой рецепт брокколи во фритюре, который по вкусу напоминает брокколи, запеченную в духовке, но готовится всего за 6 минут! Он хрустящий, ароматный и идеально подходит для занятых будних вечеров, когда вы хотите приготовить полезный гарнир

Сложность: Легкий Время подготовки 5 mins Время приготовления 6 mins
Порций: 2 Калории на 100г: 125
Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Вымойте и нарежьте брокколи на соцветия размером 1 дюйм. Старайтесь, чтобы все соцветия были примерно одинакового размера, чтобы они приготовились равномерно
  2. Добавьте брокколи в миску и смешайте с маслом, чесночным порошком, солью, перцем и молотым красным перцем, если используете
  3. При необходимости разогрейте аэрофритюрницу. Добавьте брокколи во фритюрницу и готовьте при температуре 200 ° в течение 6-8 минут, перемешав один раз на полпути
  4. Подавайте брокколи сразу же с ломтиком лимона, если используете его
Пищевая ценность

Порции 1


Количество на порцию
Калории 124.98kcal
% Суточная норма *
Всего жиров 10g16%
Насыщенные жиры 1g5%
Натрий 239mg10%
Калий 444mg13%
Всего углеводов 10g4%
Пищевые волокна 4g16%
Сахар 2g
Белки 4g8%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана WP Delicious
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.

error: Content is protected !!