Простой рецепт брокколи во фритюре, который по вкусу напоминает брокколи, запеченную в духовке, но готовится всего за 6 минут! Он хрустящий, ароматный и идеально подходит для занятых будних вечеров, когда вы хотите приготовить полезный гарнир
Брокколи в фритюрнице
Ингредиенты
Инструкции
-
Вымойте и нарежьте брокколи на соцветия размером 1 дюйм. Старайтесь, чтобы все соцветия были примерно одинакового размера, чтобы они приготовились равномерно
-
Добавьте брокколи в миску и смешайте с маслом, чесночным порошком, солью, перцем и молотым красным перцем, если используете
-
При необходимости разогрейте аэрофритюрницу. Добавьте брокколи во фритюрницу и готовьте при температуре 200 ° в течение 6-8 минут, перемешав один раз на полпути
-
Подавайте брокколи сразу же с ломтиком лимона, если используете его
Пищевая ценность
Порции 2
- Количество на порцию
- Калории 124.98kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 10g16%
- Насыщенные жиры 1g5%
- Натрий 239mg10%
- Калий 444mg13%
- Всего углеводов 10g4%
- Пищевые волокна 4g16%
- Сахар 2g
- Белки 4g8%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
Leave a Comment