Хрустящие куриные грудки в корочке из пармезана 

Хрустящие куриные грудки в корочке из пармезана   pinit Просмотр галереи 2 изображения

Легкий и хрустящий снаружи и нежный внутри этот цыпленок в корочке из пармезана обязательно нужно попробовать! Это делается менее чем за 10 минут, с низким содержанием углеводов и кето, всего 1 углевод на порцию!

Сложность: Легкий Время подготовки 5 мин Время приготовления 10 мин Порций: 2 Калории на 100г: 364 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Выложите куриные грудки на разделочную доску и разрежьте пополам по горизонтали. Щедро приправьте итальянской приправой (или приправой по выбору), чесночным порошком, солью и перцем; Отложите

  2. Смешайте сыр пармезан и миндальную муку в неглубокой миске среднего размера. В другой миске взбейте яйца

  3. Окуните куриные грудки в яичную смесь, затем в смесь с пармезаном. стряхнуть лишнюю панировку. Повторяйте, пока все куриные котлеты не будут покрыты

  4. Разогрейте растительное или сливочное масло в большой сковороде с антипригарным покрытием. Выложите куриные котлеты в один слой и готовьте по 5-6 минут с каждой стороны, пока они не станут золотистыми и хрустящими. Не переворачивайте, пока пармезан не станет золотистым с первой стороны, иначе он соскользнет. Повторить с оставшимися куриными котлетами

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 364
% Суточная норма *
Всего жиров 22g34%
Насыщенные жиры 6.99g35%
Холестерин 176mg59%
Натрий 545mg23%
Всего углеводов 1g1%
Белки 36g72%

Витамин A 370%
Витамин C 1.28%
Кальций 481%
Железо 1.3%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!