Легкий и хрустящий снаружи и нежный внутри этот цыпленок в корочке из пармезана обязательно нужно попробовать! Это делается менее чем за 10 минут, с низким содержанием углеводов и кето, всего 1 углевод на порцию!
Хрустящие куриные грудки в корочке из пармезана
Ингредиенты
Инструкции
-
Выложите куриные грудки на разделочную доску и разрежьте пополам по горизонтали. Щедро приправьте итальянской приправой (или приправой по выбору), чесночным порошком, солью и перцем; Отложите
-
Смешайте сыр пармезан и миндальную муку в неглубокой миске среднего размера. В другой миске взбейте яйца
-
Окуните куриные грудки в яичную смесь, затем в смесь с пармезаном. стряхнуть лишнюю панировку. Повторяйте, пока все куриные котлеты не будут покрыты
-
Разогрейте растительное или сливочное масло в большой сковороде с антипригарным покрытием. Выложите куриные котлеты в один слой и готовьте по 5-6 минут с каждой стороны, пока они не станут золотистыми и хрустящими. Не переворачивайте, пока пармезан не станет золотистым с первой стороны, иначе он соскользнет. Повторить с оставшимися куриными котлетами
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 364kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 22g34%
- Насыщенные жиры 6.99g35%
- Холестерин 176mg59%
- Натрий 545mg23%
- Всего углеводов 1g1%
- Белки 36g72%
- Витамин A 370 IU
- Витамин C 1.28 mg
- Кальций 481 mg
- Железо 1.3 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
