Хрустящие сырные оладьи с брокколи

Хрустящие сырные оладьи с брокколи pinit Смотреть галерею 5 photos
Сложность: Новичок Время приготовления 10 min Порций: 4 Калории на 100г: 203 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. Бланшируйте соцветия брокколи в кастрюле с кипящей водой в течение 2 минут или просто до готовности. Слейте воду и нарежьте небольшими кусочками

    Хрустящие сырные оладьи с брокколи 2
  2. В большой миске взбейте яйца. Добавьте в миску сыр чеддер, сыр пармезан, чеснок, муку, специи и измельченную брокколи. Перемешайте до полного смешивания

    Хрустящие сырные оладьи с брокколи 3
  3. Нагрейте масло в сковороде с антипригарным покрытием на среднем или сильном огне. Зачерпните 1/4 стакана жидкого теста и положите в сковороду, аккуратно расплющивая ложкой до толщины примерно ½ дюйма

    Хрустящие сырные оладьи с брокколи 4
  4. Готовьте каждый оладий по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета. Повторите то же самое с оставшимся тестом

    Хрустящие сырные оладьи с брокколи 5
  5. Подавать со сметаной, греческим йогуртом, майонезом Шрирача или вашим любимым соусом для макания!

    Хрустящие сырные оладьи с брокколи 6
Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 203
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 13g20%
Насыщенный жир 5g25%
Транс-жиры 0g
Холестерин 112mg38%
Натрий 261mg11%
Калий 417mg12%
Всего углеводов 11g4%
Клетчатка 3g12%
Сахар 2g
Белок 13g26%

Витамин А 1240%
Витамин С 102%
Кальций 0%
Железо 2%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish