Этот пирог без корочки – такое простое блюдо с низким содержанием углеводов, которое можно подавать на завтрак / поздний завтрак, обед или ужин. Вам понравится восхитительное сочетание капусты, лука, грибов и феты
Киш без корочки с капустой, фетой и грибами
Ингредиенты
Инструкции
-
Разогрейте духовку до 400 ° F. Смажьте 9-дюймовую форму для пирога кулинарным спреем или кокосовым маслом
-
Смажьте большую сковороду кулинарным спреем или кокосовым маслом и включите средний огонь. Добавьте лук, чеснок, грибы, капусту, сушеную итальянскую приправу, морскую соль и перец
-
Готовьте смесь, периодически помешивая и добавляя столовую ложку или две воды, если сковорода становится слишком сухой, пока лук не станет полупрозрачным, а капуста и грибы не увянут
-
В небольшой миске взбейте яйца, яичные белки, миндальное молоко и мускатный орех. Приправить дополнительной щепоткой морской соли и перца. Выложите смесь лука, грибов и капусты на дно приготовленного блюда с заварным кремом. Посыпать сыром фета
-
Вылейте яичную смесь поверх и протолкните все ингредиенты, не покрытые яичной смесью, чтобы предотвратить подгорание. Выпекать без крышки до застывания и образования золотистой корочки по краям около 25 минут. Дайте пирогу с заварным кремом постоять при комнатной температуре 10-12 минут, затем нарежьте его на четыре ломтика, посыпьте свежей петрушкой и подавайте
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 168kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 8g13%
- Всего углеводов 14g5%
- Пищевые волокна 2g8%
- Белки 10g20%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
