Киш без корочки с капустой, фетой и грибами

pinit Просмотр галереи 3 фото

Этот пирог без корочки — такое простое блюдо с низким содержанием углеводов, которое можно подавать на завтрак / поздний завтрак, обед или ужин. Вам понравится восхитительное сочетание капусты, лука, грибов и феты

Сложность: Легкий Время приготовления 30 мин Порций: 4 Калории на 100г: 168 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 400 ° F. Смажьте 9-дюймовую форму для пирога кулинарным спреем или кокосовым маслом

  2. Смажьте большую сковороду кулинарным спреем или кокосовым маслом и включите средний огонь. Добавьте лук, чеснок, грибы, капусту, сушеную итальянскую приправу, морскую соль и перец

  3. Готовьте смесь, периодически помешивая и добавляя столовую ложку или две воды, если сковорода становится слишком сухой, пока лук не станет полупрозрачным, а капуста и грибы не увянут

  4. В небольшой миске взбейте яйца, яичные белки, миндальное молоко и мускатный орех. Приправить дополнительной щепоткой морской соли и перца. Выложите смесь лука, грибов и капусты на дно приготовленного блюда с заварным кремом. Посыпать сыром фета

  5. Вылейте яичную смесь поверх и протолкните все ингредиенты, не покрытые яичной смесью, чтобы предотвратить подгорание. Выпекать без крышки до застывания и образования золотистой корочки по краям около 25 минут. Дайте пирогу с заварным кремом постоять при комнатной температуре 10-12 минут, затем нарежьте его на четыре ломтика, посыпьте свежей петрушкой и подавайте

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 168
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 8g13%
Насыщенные жиры 0g
Трансжиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 14g5%
Пищевые волокна 2g8%
Сахар 0g
Белки 10g20%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!