Куриные оладьи с брокколи, помидорами и сыром

Куриные оладьи с брокколи, помидорами и сыром pinit Смотреть галерею 2 photos

Сложность: Новичок Время подготовки 10 min Время приготовления 20 min Порций: 6 Калории на 100г: 180 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. Куриное филе порезать на мелкие кусочки

  2. Брокколи подержать в кипятке 2-3 минуты и мелко порезать

  3. Лук и помидоры порезать кубиками

  4. Сыр потереть на мелкой тёрке

  5. Смешать все ингредиенты. Выкладываем на сковороду и формируем оладушки. Обжариваем с двух сторон на медленном огне накрыв крышкой.

    Куриные оладьи с брокколи, помидорами и сыром 2
Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 180
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 4g7%
Насыщенный жир 1g5%
Транс-жиры 0g
Холестерин 41mg14%
Натрий 214mg9%
Калий 213mg7%
Всего углеводов 5g2%
Клетчатка 0g
Сахар 0g
Белок 9g18%

Витамин А 220%
Витамин С 229%
Кальций 0%
Железо 1%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish