Куриные оладьи с брокколи, помидорами и сыром
Ингредиенты
Инструкции
-
Куриное филе порезать на мелкие кусочки
-
Брокколи подержать в кипятке 2-3 минуты и мелко порезать
-
Лук и помидоры порезать кубиками
-
Сыр потереть на мелкой тёрке
-
Смешать все ингредиенты. Выкладываем на сковороду и формируем оладушки. Обжариваем с двух сторон на медленном огне накрыв крышкой.
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 180kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 4g7%
- Насыщенные жиры 1g5%
- Холестерин 41mg14%
- Натрий 214mg9%
- Калий 213mg7%
- Всего углеводов 5g2%
- Белки 9g18%
- Витамин A 220 IU
- Витамин C 229 mg
- Железо 1 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
