Куриные оладьи с брокколи, помидорами и сыром

Куриные оладьи с брокколи, помидорами и сыром pinit Просмотр галереи 2 photos

Сложность: Легкий Время подготовки 10 мин Время приготовления 20 мин Порций: 6 Калории на 100г: 180 Сезон: Круглый год

Ингредиенты

Инструкции

  1. Куриное филе порезать на мелкие кусочки

  2. Брокколи подержать в кипятке 2-3 минуты и мелко порезать

  3. Лук и помидоры порезать кубиками

  4. Сыр потереть на мелкой тёрке

  5. Смешать все ингредиенты. Выкладываем на сковороду и формируем оладушки. Обжариваем с двух сторон на медленном огне накрыв крышкой.

    Куриные оладьи с брокколи, помидорами и сыром 2
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 180
% Суточная норма *
Всего жиров 4g7%
Насыщенные жиры 1g5%
Холестерин 41mg14%
Натрий 214mg9%
Калий 213mg7%
Всего углеводов 5g2%
Белки 9g18%

Витамин A 220%
Витамин C 229%
Железо 1%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!