Хорошие куриные тендеры во фритюрнице, от которых пальчики оближешь, — это простой и невероятный вариант ужина в будний день. Вся семья будет в восторге от хрустящего цыпленка, приготовленного с двумя видами панировочных сухарей, приправами и сыром пармезан. Всего 20 минут, чтобы приготовить это простое основное блюдо!
Куриные тендеры во фритюрнице
Ингредиенты
Инструкции
-
Взбейте яйцо, оливковое масло, лимонный сок, петрушку и специи в средней миске. Добавьте куриные крылышки и перемешайте
-
В другой миске смешайте панировочные сухари и сыр пармезан
-
Обваляйте котлеты в яичной смеси, затем в панировочных сухарях, переворачивая и прижимая со всех сторон, чтобы они равномерно покрылись. Обильно сбрызните обе стороны курицы маслом
-
Разогрейте фритюрницу до 200 градусов. Добавьте куриные крылышки (не перегружая) и готовьте в течение 10 минут, переворачивая наполовину, до готовности, золотистого цвета и хрустящей корочки
-
Готовьте все куриные крылышки небольшими партиями. Как только все тендеры будут приготовлены, добавьте все сразу во фритюрницу и нагревайте в течение 2-3 минут или пока они не станут хрустящими и не прогреются
-
Выпекать 200 градусов. 7-8 минут с каждой стороны. Жарьте 2 минуты, если хотите, чтобы получить дополнительный хруст
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 354kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 14g22%
- Насыщенные жиры 3g15%
- Холестерин 123mg41%
- Натрий 851mg36%
- Калий 501mg15%
- Всего углеводов 22g8%
- Пищевые волокна 2g8%
- Сахар 2g
- Белки 32g64%
- Витамин A 387 IU
- Витамин C 5 mg
- Кальций 141 mg
- Железо 2 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
