
Мидии с кокосовым карри-бульоном и лапшой из кабачков
Ингредиенты
Инструкции
-
Очистите мидии. Перемешайте мидии с треснувшими раковинами и постучите по любым мидиям с открытыми раковинами. Если раковина не реагирует, плотно закрываясь, бросьте ее (это означает, что мидия мертва)
-
В кастрюле с широким дном, на среднем огне добавьте 1 чайную ложку оливкового масла и чеснок. Варить чеснок до появления аромата около 3 минут, а затем добавить кокосовое молоко, пасту карри, рыбный соус, бульон, сок лайма и соль. Тушить бульон около 5 минут
-
Добавьте мидии в кастрюлю и дайте им хорошо перемешать. Увеличьте огонь, накройте крышкой и варите бульон, пока мидии не раскроются, около 6 минут. Возьмите миски, добавьте в каждую лапшу из кабачков и щипцами переложите мидии в каждую миску. Выбросьте все нераскрывающиеся мидии. Налейте немного бульона в каждую миску, посыпьте кинзой и подавайте
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 279kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 20g31%
- Всего углеводов 9g3%
- Пищевые волокна 1g4%
- Сахар 3g
- Белки 11g22%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях