Ночная овсяная каша с арахисовым маслом

pinit Смотреть галерею 1 photo

Вам понравится просыпаться от этого завтрака! Богатое белком арахисовое масло и семяна чиа смешаны со сливочно-овсяными хлопьями, создавая вкусный и полезный завтрак!

Сложность: Новичок Время приготовления 8 час Порций: 2 Калории на 100г: 402 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. Положите в миску овсянку, миндальное молоко, арахисовое масло, протеиновый порошок и морскую соль и аккуратно перемешайте их, пока протеиновый порошок не растворится. Ничего страшного, если арахисовое масло будет немного комковатым. Накройте миску и уберите в холодильник на 3-4 часа или на ночь

  2. Вы можете просто разделить овсяные хлопья на две емкости и использовать ягоды и чиа в качестве начинки или сделать из них слои. Чтобы приготовить слоеный вариант, просто поместите 1/4 овсянки в контейнер, положите сверху 1/4 ягод и чиа, залейте еще 1/4 овсянки и посыпьте большим количеством ягод и чиа. Используйте оставшиеся овсяные хлопья и варенье из чиа, чтобы приготовить вторую миску слоеного овсянки и подавайте. Если хотите, полейте сверху большим количеством арахисового масла

Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 402
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 14g22%
Насыщенный жир 0g
Транс-жиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 55g19%
Клетчатка 17g68%
Сахар 8g
Белок 19g38%

Витамин А 0%
Витамин С 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!