Ночная овсяная каша с арахисовым маслом

Ночная овсяная каша с арахисовым маслом pinit Просмотр галереи 1 photo

Вам понравится просыпаться от этого завтрака! Богатое белком арахисовое масло и семяна чиа смешаны со сливочно-овсяными хлопьями, создавая вкусный и полезный завтрак!

Сложность: Легкий Время приготовления 8 час Порций: 2 Калории на 100г: 402 Сезон: Круглый год

Ингредиенты

Инструкции

  1. Положите в миску овсянку, миндальное молоко, арахисовое масло, протеиновый порошок и морскую соль и аккуратно перемешайте их, пока протеиновый порошок не растворится. Ничего страшного, если арахисовое масло будет немного комковатым. Накройте миску и уберите в холодильник на 3-4 часа или на ночь

  2. Вы можете просто разделить овсяные хлопья на две емкости и использовать ягоды и чиа в качестве начинки или сделать из них слои. Чтобы приготовить слоеный вариант, просто поместите 1/4 овсянки в контейнер, положите сверху 1/4 ягод и чиа, залейте еще 1/4 овсянки и посыпьте большим количеством ягод и чиа. Используйте оставшиеся овсяные хлопья и варенье из чиа, чтобы приготовить вторую миску слоеного овсянки и подавайте. Если хотите, полейте сверху большим количеством арахисового масла

    Ночная овсяная каша с арахисовым маслом 2
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 402
% Суточная норма *
Всего жиров 14g22%
Всего углеводов 55g19%
Пищевые волокна 17g68%
Сахар 8g
Белки 19g38%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

1 комментарий

  1. Ночную овсянку с арахисовым маслом я не додумалась делать.. попробую!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!