Вам понравится просыпаться от этого завтрака! Богатое белком арахисовое масло и семяна чиа смешаны со сливочно-овсяными хлопьями, создавая вкусный и полезный завтрак!
Ночная овсяная каша с арахисовым маслом
Ингредиенты
Инструкции
-
Положите в миску овсянку, миндальное молоко, арахисовое масло, протеиновый порошок и морскую соль и аккуратно перемешайте их, пока протеиновый порошок не растворится. Ничего страшного, если арахисовое масло будет немного комковатым. Накройте миску и уберите в холодильник на 3-4 часа или на ночь
-
Вы можете просто разделить овсяные хлопья на две емкости и использовать ягоды и чиа в качестве начинки или сделать из них слои. Чтобы приготовить слоеный вариант, просто поместите 1/4 овсянки в контейнер, положите сверху 1/4 ягод и чиа, залейте еще 1/4 овсянки и посыпьте большим количеством ягод и чиа. Используйте оставшиеся овсяные хлопья и варенье из чиа, чтобы приготовить вторую миску слоеного овсянки и подавайте. Если хотите, полейте сверху большим количеством арахисового масла
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 402kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 14g22%
- Всего углеводов 55g19%
- Пищевые волокна 17g68%
- Сахар 8g
- Белки 19g38%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
Ночную овсянку с арахисовым маслом я не додумалась делать.. попробую!