Простая домашняя гранола

Простая домашняя гранола  pinit Просмотр галереи 9 изображений

Гранола — традиционный для США снэк, а также блюдо для завтрака, содержащее плющеную овсяную крупу, орехи и мёд, иногда рис, которые обычно запечены до хрустящего состояния. В процессе запекания смесь периодически перемешивают, чтобы добиться рассыпчатой консистенции, похожей на сухие завтраки.

Сложность: Легкий Время подготовки 5 мин Время приготовления 30 мин
Порций: 6 Калории на 100г: 489
Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Установите решетку духовки в среднее положение и разогрейте духовку до 170 ° C
  2. Добавьте овсяные хлопья, семена чиа, кокос, орехи кешью, порошок окара и кокосовое масло в миску и перемешайте все вместе, пока масло не распределится равномерно
    Простая домашняя гранола фото 4
  3. Добавьте рисовый сироп и продолжайте перемешивать, пока сироп не распределится равномерно и смесь не сгустится при отжиме. Если он не скомковался, можно добавить еще сиропа, пока он не сгустится
    Простая домашняя гранола фото 3
  4. Равномерно распределите гранолу на подготовленном противне
    Простая домашняя гранола фото 1
  5. Запекайте гранолу 30-40 минут
  6. Когда гранола станет золотисто-коричневой, достаньте ее из духовки и дайте полностью остыть на решетке
    Простая домашняя гранола фото 5
  7. Разломите охлажденную гранолу на кусочки и затем добавьте нарезанный манго
    Простая домашняя гранола фото 6
  8. Храните домашнюю гранолу в закрытом контейнере
    Простая домашняя гранола фото 1
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 489kcal
% Суточная норма *
Всего жиров 29g45%
Насыщенные жиры 17g85%
Натрий 10mg1%
Калий 358mg11%
Всего углеводов 49g17%
Пищевые волокна 9g36%
Сахар 9g
Белки 11g22%

Витамин A 1403 IU
Витамин C 2 mg
Кальций 81 mg
Железо 4 mg

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.

error: Content is protected !!