Сливочно-медово-горчичный цыпленок и брокколи

Сливочно-медово-горчичный цыпленок и брокколи pinit Просмотр галереи 5 изображений

Курица со сливочно-медовой горчицей и брокколи идеально подходит для ужина на двоих! Отлично подходит для празднования свидания или простой еды дома.

Ароматы дижонской горчицы и меда создают идеальное сочетание соли и сладости. Добавление брокколи также приносит большую пользу для здоровья!

Время подготовки 10 мин Время приготовления 20 мин Порций: 4 Калории на 100г: 368 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Посыпьте куриные грудки луковой солью и черным перцем, убедившись, что они покрывают обе стороны

  2. Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне и обжарьте куриные грудки прибл. 3 минуты с каждой стороны или до золотисто-коричневого цвета. Затем снимите их со сковороды и отложите в сторону

  3. В той же сковороде смешайте кукурузный крахмал с несколькими столовыми ложками куриного бульона до получения однородной массы. Затем постепенно добавляйте оставшийся куриный бульон, помешивая

  4. Снова нагрейте сковороду на среднем огне и добавьте горчицу и мед, взбивая до однородности

  5. Как только соус закипит, добавьте молоко и сливки и дайте снова закипеть. Приправить по вкусу

  6. Верните куриные грудки в кастрюлю и добавьте брокколи. Накройте крышкой и уменьшите огонь. Варить еще 10 минут

  7. По желанию украсить нарезанной свежей петрушкой

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 368
% Суточная норма *
Всего жиров 20g31%
Насыщенные жиры 9g45%
Трансжиры 1g
Холестерин 117mg39%
Натрий 333mg14%
Калий 1006mg29%
Всего углеводов 19g7%
Пищевые волокна 4g16%
Сахар 9g
Белки 31g62%

Витамин A 1474%
Витамин C 137%
Кальций 137%
Железо 2%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!