Сырная запеканка из курицы с брокколи и рисом

Сырная запеканка из курицы с брокколи и рисом  pinit Просмотр галереи 10 изображений

Если вы хотите отведать вкусную, теплую еду, которая удовлетворит ваши вкусовые рецепторы, попробуйте эту сырную запеканку из брокколи, курицы и риса. Она запечен в сливочно-сырном соусе и делает ее максимально простым и вкусны блюдом

Сырная запеканка из курицы с брокколи и рисом

Сложность: Сложный Время приготовления 46 мин Порций: 12 Калории на 100г: 271 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Для приготовления риса и брокколи

Для приготовления сырного соуса

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Смажьте маслом форму для запекания 9X13 и отложите ее в сторону

  2. В миску с курицей смешайте кубиками петрушку, итальянскую приправу, перец и соль

  3. Нагрейте кастрюлю с толстым дном с маслом. Как только масло растает, добавьте приправленную курицу и готовьте 5-7 минут

  4. На такое же толстое дно кастрюли добавить куриный бульон и рис

  5. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите, пока рис не будет готов на 75%

  6. Добавьте соцветия брокколи и готовьте вместе с рисом еще 5 минут

  7. Выключите огонь, добавьте приготовленную курицу и оставьте кастрюлю в покое

  8. Нагрейте кастрюлю среднего размера с маслом. Добавьте чеснок и лук; готовьте, пока лук не станет прозрачным

  9. Добавьте муку, кайенский перец, паприку и перемешайте в течение минуты. Медленно влейте молоко, взбейте, пока все хорошо не смешается

  10. Соус станет густым и однородным. Теперь добавьте сливочный сыр и 1 стакан острого сыра чеддер. Проверьте на соль и снимите соус с огня

  11. Вылейте сырный соус на горшок с рисом и брокколи с курицей. Соедините все вместе

  12. Вылейте сырный соус на горшок с рисом и брокколи с курицей. Соедините все вместе

  13. Добавьте их в подготовленную форму для запекания и посыпьте оставшимся сыром

  14. Выпекать 20 минут. Увеличьте температуру духовки до высокой и «Жарьте» в течение 4-5 минут, пока сверху не образуется золотистая сырная корочка

  15. Дайте ему остыть в течение 5 минут, прежде чем подавать запеканку

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 100


Количество на порцию
Калории 271
% Суточная норма *
Всего жиров 16g25%
Насыщенные жиры 9g45%
Холестерин 60mg20%
Натрий 212mg9%
Калий 287mg9%
Всего углеводов 18g6%
Пищевые волокна 1g4%
Сахар 3g
Белки 14g29%

Витамин A 680%
Витамин C 14%
Кальций 207%
Железо 1%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!