Веганский протеиновый пудинг с чиа
Ингредиенты
Инструкции
-
В кухонном комбайне добавьте половину шелкового тофу, половину банана и воду. Перемешайте ингредиенты, чтобы получилась однородная смесь. Затем добавьте какао-порошок и половину семян чиа и хорошо перемешайте до получения кремообразного мусса. Оставьте шоколадный пудинг с чиа для застывания в холодильнике на 7-10 минут, так как семена набухнут и образуют густую гелеобразную смесь
-
В чистой чаше блендера взбейте оставшуюся половину тофу и бананов со 130 г клубники до кремообразной массы. Затем добавьте оставшиеся семена чиа и снова поставьте в холодильник на 10 минут
-
Миндаль мелко нарезать, оставшиеся 95 г клубники нарезать кубиками. Пришло время приготовить пудинг. Разложите приготовленный какао-пудинг по порционным или десертным стаканам, наполнив их на одну треть. Затем посыпьте слой шоколада миндалем и клубникой
-
Наконец, покройте фрукты и орехи слоем клубничного мусса, заполнив стакан доверху. Перед подачей охладить и украсить листьями мяты и ягодами по вкусу
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 226kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 13g20%
- Насыщенные жиры 2g10%
- Всего углеводов 7g3%
- Пищевые волокна 7g29%
- Белки 11g22%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
Отличный рецепт! Спасибо