Веганский протеиновый пудинг с чиа

Веганский протеиновый пудинг с чиа 4 pinit Смотреть галерею 3 photos
Сложность: Новичок Время приготовления 20 min Порций: 2 Калории на 100г: 226 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. В кухонном комбайне добавьте половину шелкового тофу, половину банана и воду. Перемешайте ингредиенты, чтобы получилась однородная смесь. Затем добавьте какао-порошок и половину семян чиа и хорошо перемешайте до получения кремообразного мусса. Оставьте шоколадный пудинг с чиа для застывания в холодильнике на 7-10 минут, так как семена набухнут и образуют густую гелеобразную смесь

    Веганский протеиновый пудинг с чиа 2
  2. В чистой чаше блендера взбейте оставшуюся половину тофу и бананов со 130 г клубники до кремообразной массы. Затем добавьте оставшиеся семена чиа и снова поставьте в холодильник на 10 минут

    Веганский протеиновый пудинг с чиа 3
  3. Миндаль мелко нарезать, оставшиеся 95 г клубники нарезать кубиками. Пришло время приготовить пудинг. Разложите приготовленный какао-пудинг по порционным или десертным стаканам, наполнив их на одну треть. Затем посыпьте слой шоколада миндалем и клубникой

  4. Наконец, покройте фрукты и орехи слоем клубничного мусса, заполнив стакан доверху. Перед подачей охладить и украсить листьями мяты и ягодами по вкусу

    Веганский протеиновый пудинг с чиа
Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 226
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 13g20%
Насыщенный жир 2g10%
Транс-жиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 7g3%
Клетчатка 7g29%
Сахар 0g
Белок 11g22%

Витамин А 0%
Витамин С 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish