Яйцо, шпинат и фета в лаваше

Яйцо, шпинат и фета в лаваше  pinit Просмотр галереи 3 изображения

Быстрый и вкусный завтрак с яйцами, шпинатом, хумусом, фетой и вялеными томатами

Сложность: Легкий Время подготовки 5 мин Время приготовления 10 мин Порций: 1 Калории на 100г: 304 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Сбрызните сковороду кулинарным спреем и обжарьте лук и грибы в течение 3–4 минут или до появления аромата. Добавьте шпинат и жарьте еще несколько минут, пока шпинат не завянет

  2. Добавьте яйцо и яичные белки в сковороду с овощами и готовьте около 2 минут или пока яйца не будут готовы. Во время приготовления посыпать немного морской солью и молотым перцем

  3. Разогрейте лепешку и выложите на слой хумуса. Поместите яичную смесь в центр лепешки и украсьте вялеными помидорами и сыром фета. Посыпать еще немного солью и перцем, а также острым соусом, если используете. Заверните тортилью и подавайте!

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 304
% Суточная норма *
Всего жиров 11g17%
Насыщенные жиры 2g10%
Холестерин 191mg64%
Натрий 663mg28%
Всего углеводов 25g9%
Пищевые волокна 5g20%
Сахар 5g
Белки 23g46%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!