Зеленый смузи с черникой
Ингредиенты
Пошаговый рецепт с фото
-
Промойте и слейте воду из салата, а затем удалите стебли, чтобы получился более кремовый смузи. В кухонный комбайн добавьте салат, свежие листья базилика, 1 банан, корень имбиря, 125 мл кокосовой воды. Для получения энергии и антиоксидантов добавьте порошок матча. Это сделает этот зеленый смузи еще зеленее!
-
Взбивайте ингредиенты, пока не получите кремово-зеленый смузи. Если вам нравится пить из соломинки, знайте, что бананы делают этот напиток довольно густым. Если вы предпочитаете более жидкий смузи, добавьте немного кокосовой воды и снова взбейте
-
Отложите зеленый смузи и добавьте в кухонный комбайн чернику, финики, 1 банан и оставшиеся 125 мл кокосовой воды. Если финики немного вязкие, вы можете предварительно замочить их на 10 минут, а затем добавить в чашу кухонного комбайна. Таким образом, они легче смешаются в пасту
-
Теперь вы готовы разлить этот восхитительный коктейль по стаканам. Для красивой подачи сначала налейте зеленый смузи, наполнив стакан наполовину. Затем налейте черничный смузи, чтобы заполнить стакан
Размер порции (грамм) 100
Порций 1
- Количество на порцию
- Калорий 239
- Калории из жира 0
- % Дневная норма *
- Всего жиров 2g4%
- Насыщенный жир 1g5%
- Транс-жиры 0g
- Холестерин 0mg
- Натрий 0mg
- Калий 0mg
- Всего углеводов 57g19%
- Клетчатка 8g32%
- Сахар 38g
- Белок 4g8%
- Витамин А 0%
- Витамин С 0%
- Кальций 0%
- Железо 0%
- Витамин D 0%
- Витамин Е 0%
- Витамин К 0%
- Тиамин 0%
- Рибофлавин 0%
- Ниацин 0%
- Витамин В6 0%
- Фолиевая кислота 0%
- Витамин В12 0%
- Биотин 0%
- Пантотеновая кислота 0%
- Фосфор 0%
- Йод 0%
- Магний 0%
- Цинк 0%
- Селен 0%
- Медь 0%
- Марганец 0%
- Хром 0%
- Молибден 0%
- Хлориды 0%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
