Авокадо фаршированные креветками

Авокадо фаршированные креветками  pinit Просмотр галереи 2 изображения

Острые креветки на гриле, нарезанные кубиками авокадо и помидоры, заправленные сливочным соусом из кинзы. Этот полезный сытный обед богат белком и питательными веществами и позволяет приготовить вкусную кето-еду с низким содержанием углеводов менее чем за 20 минут

Время подготовки 5 мин Время приготовления 10 мин Порций: 4 Калории на 100г: 359 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Для заправки

Инструкции

  1. Смешайте креветки и приправу для тако в небольшой миске или пакете с застежкой-молнией. Нагрейте среднюю сковороду на среднем огне. Добавьте масло и креветки и готовьте -2 минуты с каждой стороны или до готовности. Снять со сковороды, остудить 1-2 минуты и нарезать

  2. Разрежьте авокадо пополам. Сначала надрежьте кожуру авокадо, а затем большой ложкой выложите кубики авокадо в большую миску; Отложите шкурки в сторону. Добавьте в миску приготовленные нарезанные креветки и нарезанные кубиками помидоры

  3. В небольшой миске взбейте все ингредиенты для заправки и вылейте на смесь креветок и авокадо. Наполните кожуру авокадо полученной смесью и сразу же подавайте

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 359
% Суточная норма *
Холестерин 156mg52%
Натрий 603mg26%
Калий 612mg18%
Всего углеводов 11g4%
Пищевые волокна 7g29%
Сахар 2g
Белки 14g29%

Витамин A 467%
Витамин C 16%
Кальций 110%
Железо 2%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Примечания

  • Если вы используете замороженные креветки , подержите их под холодной водой 1–2 минуты или пока креветки не станут мягкими. Слейте воду и полностью высушите бумажным полотенцем.
  • Если вы используете приготовленные креветки , просто пропустите первый шаг и смешайте приготовленные креветки с авокадо и заправкой. 
  • Для низкокалорийного варианта замените майонез и/или сметану греческим йогуртом
Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!