Острые креветки на гриле, нарезанные кубиками авокадо и помидоры, заправленные сливочным соусом из кинзы. Этот полезный сытный обед богат белком и питательными веществами и позволяет приготовить вкусную кето-еду с низким содержанием углеводов менее чем за 20 минут
Авокадо фаршированные креветками
Ингредиенты
Для заправки
Инструкции
-
Смешайте креветки и приправу для тако в небольшой миске или пакете с застежкой-молнией. Нагрейте среднюю сковороду на среднем огне. Добавьте масло и креветки и готовьте -2 минуты с каждой стороны или до готовности. Снять со сковороды, остудить 1-2 минуты и нарезать
-
Разрежьте авокадо пополам. Сначала надрежьте кожуру авокадо, а затем большой ложкой выложите кубики авокадо в большую миску; Отложите шкурки в сторону. Добавьте в миску приготовленные нарезанные креветки и нарезанные кубиками помидоры
-
В небольшой миске взбейте все ингредиенты для заправки и вылейте на смесь креветок и авокадо. Наполните кожуру авокадо полученной смесью и сразу же подавайте
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 359kcal
- % Суточная норма *
- Холестерин 156mg52%
- Натрий 603mg26%
- Калий 612mg18%
- Всего углеводов 11g4%
- Пищевые волокна 7g29%
- Сахар 2g
- Белки 14g29%
- Витамин A 467 IU
- Витамин C 16 mg
- Кальций 110 mg
- Железо 2 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
Примечания
- Если вы используете замороженные креветки , подержите их под холодной водой 1–2 минуты или пока креветки не станут мягкими. Слейте воду и полностью высушите бумажным полотенцем.
- Если вы используете приготовленные креветки , просто пропустите первый шаг и смешайте приготовленные креветки с авокадо и заправкой.
- Для низкокалорийного варианта замените майонез и/или сметану греческим йогуртом
