Если вы любите смузи, которые насыщают вас до обеда и не требуют длинного списка ингредиентов или добавления протеинового порошка, вам понравится этот банановый смузи с арахисовым маслом!
Он очень вкусный, сытный, сбалансированный и готовится за 5 минут из 4 простых ингредиентов ! Будьте проще или добавьте по желанию семена шпината, льна или конопли, чтобы повысить уровень питательных веществ
Банановый смузи с арахисовым маслом
Ингредиенты
По желанию
Инструкции
-
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной кремовой массы, добавляя больше миндального молока, чтобы разбавить, банана или овса, чтобы загустить, или арахисового масла для насыщенности и аромата арахиса
-
Подавайте сразу же или заморозьте в форме для льда, а затем снова смешайте (при необходимости добавьте безмолочное молоко), чтобы насладиться позже. Текстура/вкус лучше всего в свежем виде
-
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 426kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 20.4g32%
- Насыщенные жиры 3.9g20%
- Натрий 138mg6%
- Калий 819mg24%
- Всего углеводов 54.6g19%
- Пищевые волокна 7.7g31%
- Сахар 19.5g
- Белки 12.7g26%
- Витамин A 75 IU
- Витамин C 10.3 mg
- Кальций 367 mg
- Железо 2.5 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
