Банановый смузи с арахисовым маслом

Банановый смузи с арахисовым маслом pinit Просмотр галереи 3 изображения

Если вы любите смузи, которые насыщают вас до обеда и не требуют длинного списка ингредиентов или добавления протеинового порошка, вам понравится этот банановый смузи с арахисовым маслом! 

Он очень вкусный, сытный, сбалансированный и готовится за 5 минут из 4 простых ингредиентов ! Будьте проще или добавьте по желанию семена шпината, льна или конопли, чтобы повысить уровень питательных веществ

Сложность: Легкий Время приготовления 15 мин Порций: 1 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

По желанию

Инструкции

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной кремовой массы, добавляя больше миндального молока, чтобы разбавить, банана или овса, чтобы загустить, или арахисового масла для насыщенности и аромата арахиса

  2. Подавайте сразу же или заморозьте в форме для льда, а затем снова смешайте (при необходимости добавьте безмолочное молоко), чтобы насладиться позже. Текстура/вкус лучше всего в свежем виде

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 426
% Суточная норма *
Всего жиров 20.4g32%
Насыщенные жиры 3.9g20%
Натрий 138mg6%
Калий 819mg24%
Всего углеводов 54.6g19%
Пищевые волокна 7.7g31%
Сахар 19.5g
Белки 12.7g26%

Витамин A 75%
Витамин C 10.3%
Кальций 367%
Железо 2.5%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!