Мягкая и нежная внутри и хрустящая снаружи брюссельская капуста в фритюрнице буквально взрывается ароматом. Вы можете приготовить этот невероятно простой рецепт фритюрницы менее чем за 20 минут. Этот полезный гарнир — именно то, что вам нужно, чтобы украсить ваш обеденный стол!
Брюссельская капуста во фритюрнице
Ингредиенты
Инструкции
-
Бланшировать брюссельскую капусту в 3-4 стаканах кипятка в течение 4-5 минут. Хорошо слить и охладить. Если брюссельская капуста крупная, разрежьте ее пополам
-
Переложите в среднюю миску, добавьте оливковое масло, сыр пармезан, соль, перец и специи по выбору, аккуратно перемешайте
-
Нагрейте фритюрницу до 375ºF. Переложите во фритюрницу и обжаривайте в течение 12 минут, встряхивая на полпути. Брюссельская капуста должна быть хрустящей и золотистой снаружи и нежной внутри
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 89kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 4g7%
- Насыщенные жиры 1g5%
- Натрий 29mg2%
- Калий 488mg14%
- Всего углеводов 13g5%
- Пищевые волокна 6g24%
- Сахар 3g
- Белки 4g8%
- Витамин A 918 IU
- Витамин C 96 mg
- Кальций 107 mg
- Железо 3 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
