Черничные протеиновые оладьи

pinit Смотреть галерею 2 photos

Простой рецепт белковых оладий без муки с черникой, приготовленных из яичных белков, банана и протеинового порошка.  Вам понравится, если добавить немного орехового масла и кленового сиропа!

Сложность: Новичок Время подготовки 5 min Время приготовления 15 min Порций: 1 Калории на 100г: 224 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. В небольшой миске взбейте яичные белки и протеиновый порошок вилкой или венчиком, пока весь протеиновый порошок не растворится

  2. Вмешайте банановое пюре и добавьте чернику. Если смесь для блинов кажется слишком густой, можно добавить немного миндального молока, чтобы немного разбавить ее

  3. Сбрызните антипригарную сковороду среднего размера кулинарным спреем и установите слабый-средний огонь (я использую цифру 3 на своей плите). Более низкий огонь - ключ к тому, чтобы блин не подгорел. Влить тесто для блинов и варить до образования маленьких пузырьков (около 5 минут)

  4. Блин выложить на тарелку, сверху выложить любимую начинку для блинов. Мне они нравятся с добавлением арахисового масла и черники

Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 224
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 6g10%
Насыщенный жир 0g
Транс-жиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 26g9%
Клетчатка 8g32%
Сахар 11g
Белок 23g46%

Витамин А 0%
Витамин С 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish