Простой рецепт белковых оладий без муки с черникой, приготовленных из яичных белков, банана и протеинового порошка. Вам понравится, если добавить немного орехового масла и кленового сиропа!
Черничные протеиновые оладьи
Ингредиенты
Инструкции
-
В небольшой миске взбейте яичные белки и протеиновый порошок вилкой или венчиком, пока весь протеиновый порошок не растворится
-
Вмешайте банановое пюре и добавьте чернику. Если смесь для блинов кажется слишком густой, можно добавить немного миндального молока, чтобы немного разбавить ее
-
Сбрызните антипригарную сковороду среднего размера кулинарным спреем и установите слабый-средний огонь (я использую цифру 3 на своей плите). Более низкий огонь - ключ к тому, чтобы блин не подгорел. Влить тесто для блинов и варить до образования маленьких пузырьков (около 5 минут)
-
Блин выложить на тарелку, сверху выложить любимую начинку для блинов. Мне они нравятся с добавлением арахисового масла и черники
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 224kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 6g10%
- Всего углеводов 26g9%
- Пищевые волокна 8g32%
- Сахар 11g
- Белки 23g46%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
