Черничные протеиновые оладьи

Черничные протеиновые оладьи  pinit Просмотр галереи 2 изображения

Простой рецепт белковых оладий без муки с черникой, приготовленных из яичных белков, банана и протеинового порошка.  Вам понравится, если добавить немного орехового масла и кленового сиропа!

Сложность: Легкий Время подготовки 5 мин Время приготовления 15 мин Порций: 1 Калории на 100г: 224 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. В небольшой миске взбейте яичные белки и протеиновый порошок вилкой или венчиком, пока весь протеиновый порошок не растворится

  2. Вмешайте банановое пюре и добавьте чернику. Если смесь для блинов кажется слишком густой, можно добавить немного миндального молока, чтобы немного разбавить ее

  3. Сбрызните антипригарную сковороду среднего размера кулинарным спреем и установите слабый-средний огонь (я использую цифру 3 на своей плите). Более низкий огонь - ключ к тому, чтобы блин не подгорел. Влить тесто для блинов и варить до образования маленьких пузырьков (около 5 минут)

    Черничные протеиновые оладьи 2
  4. Блин выложить на тарелку, сверху выложить любимую начинку для блинов. Мне они нравятся с добавлением арахисового масла и черники

    Черничные протеиновые оладьи
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 224
% Суточная норма *
Всего жиров 6g10%
Всего углеводов 26g9%
Пищевые волокна 8g32%
Сахар 11g
Белки 23g46%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!