Быстрые 15-минутные упаковки из фольги с чесночными креветками полны аромата. Сделайте это здоровой едой, добавив ваши любимые овощи! Только что наступил декабрь, и одним из моих новогодних намерений было правильное питание и сброс нескольких килограммов. Это означает много салатов, готовых блюд и низкоуглеводных блюд с овощами.
Чесночные креветки в фольге
Ингредиенты
Инструкции
-
Добавьте все ингредиенты в большую миску. Смешайте, чтобы объединить
-
Положите на прилавок четыре куска толстой алюминиевой фольги размером 18 × 12 дюймов. Выложите смесь креветок и овощей на фольгу. Сложите фольгу поверх креветок, чтобы запечатать
-
Готовьте на гриле или запекайте при температуре 400 градусов в течение 15–20 минут или до тех пор, пока креветки и овощи не будут готовы. Подавайте с рисом, хлебом или салатом
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 227kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 12g19%
- Насыщенные жиры 1g5%
- Холестерин 285mg95%
- Натрий 889mg38%
- Калий 356mg11%
- Всего углеводов 4g2%
- Пищевые волокна 1g4%
- Сахар 2g
- Белки 24g48%
- Витамин A 430 IU
- Витамин C 22.2 mg
- Кальций 185 mg
- Железо 3 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
Примечания
* При желании замените кабачки брокколи, сладким перцем, луком, спаржей или зеленой фасолью.
