Чиа пудинг с киви

Чиа пудинг с киви pinit Просмотр галереи 1 изображение
Сложность: Легкий Время приготовления 10 мин Порций: 2 Калории на 100г: 281 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Смешайте семена чиа, молоко, кленовый сироп и ваниль в стеклянном контейнере или каменной банке и дайте настояться в холодильнике не менее часа или на ночь

  2. Достаньте пудинг с чиа из холодильника и хорошо перемешайте, убедившись, что семена чиа впитали большую часть жидкости и образовали густую гелеобразную консистенцию. Попробуйте и при необходимости добавьте еще кленового сиропа

  3. Поместите три киви в блендер и измельчите до образования пюре. Если пюре кажется слишком водянистым или жидким, вы можете процедить его через мелкоячеистое сито. Сохраните оставшийся нарезанный киви, чтобы украсить парфе

  4. Возьмите две стеклянные емкости и создайте парфе, добавив слой пудинга с чиа, слой пюре из киви и еще один слой пудинга с чиа. Сверху посыпьте каждое парфе свежими ягодами, нарезанным киви и несколькими поджаренными кокосовыми хлопьями

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 281
% Суточная норма *
Всего жиров 8g13%
Всего углеводов 44g15%
Сахар 22g
Белки 7g15%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!