Чиа пудинг с киви
Ингредиенты
Инструкции
-
Смешайте семена чиа, молоко, кленовый сироп и ваниль в стеклянном контейнере или каменной банке и дайте настояться в холодильнике не менее часа или на ночь
-
Достаньте пудинг с чиа из холодильника и хорошо перемешайте, убедившись, что семена чиа впитали большую часть жидкости и образовали густую гелеобразную консистенцию. Попробуйте и при необходимости добавьте еще кленового сиропа
-
Поместите три киви в блендер и измельчите до образования пюре. Если пюре кажется слишком водянистым или жидким, вы можете процедить его через мелкоячеистое сито. Сохраните оставшийся нарезанный киви, чтобы украсить парфе
-
Возьмите две стеклянные емкости и создайте парфе, добавив слой пудинга с чиа, слой пюре из киви и еще один слой пудинга с чиа. Сверху посыпьте каждое парфе свежими ягодами, нарезанным киви и несколькими поджаренными кокосовыми хлопьями
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 281kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 8g13%
- Всего углеводов 44g15%
- Сахар 22g
- Белки 7g15%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
