Чиа пудинг с киви

pinit Просмотр галереи 1 фото
Сложность: Легкий Время приготовления 10 мин Порций: 2 Калории на 100г: 281 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Смешайте семена чиа, молоко, кленовый сироп и ваниль в стеклянном контейнере или каменной банке и дайте настояться в холодильнике не менее часа или на ночь

  2. Достаньте пудинг с чиа из холодильника и хорошо перемешайте, убедившись, что семена чиа впитали большую часть жидкости и образовали густую гелеобразную консистенцию. Попробуйте и при необходимости добавьте еще кленового сиропа

  3. Поместите три киви в блендер и измельчите до образования пюре. Если пюре кажется слишком водянистым или жидким, вы можете процедить его через мелкоячеистое сито. Сохраните оставшийся нарезанный киви, чтобы украсить парфе

  4. Возьмите две стеклянные емкости и создайте парфе, добавив слой пудинга с чиа, слой пюре из киви и еще один слой пудинга с чиа. Сверху посыпьте каждое парфе свежими ягодами, нарезанным киви и несколькими поджаренными кокосовыми хлопьями

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 281
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 8g13%
Насыщенные жиры 0g
Трансжиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 44g15%
Пищевые волокна 0g
Сахар 22g
Белки 7g15%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!