Фаршированная курица со спаржей

Фаршированная курица со спаржей  pinit Просмотр галереи 7 изображений

Эта курица, фаршированная спаржей, с низким содержанием углеводов/кето, сочная, сырная и очень вкусная. Вы можете быстро приготовить партию менее чем за 30 минут, так что это просто фантастика для занятых вечеров!

Сложность: Легкий Время подготовки 5 мин Время приготовления 25 мин Порций: 4 Калории на 100г: 288 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 150 градусов. Положите куриные грудки на разделочную доску и разрежьте на ¾, чтобы получились карманы

  2. Приправьте курицу чесночным порошком, паприкой, тимьяном, орегано и солью

  3. Начинить куриные грудки кусочками моцареллы и спаржей; закрепите зубочистками

  4. Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в чугунной сковороде на среднем огне. Добавьте куриные грудки на горячую сковороду и готовьте по 4-5 минут с каждой стороны или пока они не обжарятся и не подрумянятся

  5. Переместите сковороду в духовку и запекайте в течение 15 минут или до тех пор, пока курица не будет полностью приготовлена, а внутренняя температура не достигнет 70 градусов

  6. Удалите зубочистки и сбрызните свежим лимоном

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 288
% Суточная норма *
Всего жиров 16g25%
Насыщенные жиры 5g25%
Холестерин 95mg32%
Натрий 601mg26%
Калий 537mg16%
Белки 31g62%

Витамин A 650%
Витамин C 4%
Кальций 164%
Железо 2%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!