Клубничное парфе из киноа

pinit Просмотр галереи 2 фото
Сложность: Легкий Время приготовления 15 мин Калории на 100г: 269 Сезон: Лето

4

Инструкции

  1. Приготовьте киноа, если вы еще этого не сделали. Приготовьте 1 стакан сухой киноа согласно инструкции на упаковке. Дать остыть, а затем поставить в холодильник на 1-2 часа. Этот шаг лучше всего делать заранее, чтобы вы могли быстро приготовить парфе

  2. миске среднего размера смешайте 2 чашки охлажденной киноа, несладкое миндальное молоко, 1 столовую ложку кленового сиропа, ваниль и морскую соль

  3. В отдельной миске смешайте греческий йогурт с оставшейся 1 столовой ложкой кленового сиропа

  4. Выложите слоями смесь киноа, греческий йогурт и ягоды. Повторите слои сколько угодно раз. Сверху добавьте несколько ягод и наслаждайтесь

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 269
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 4g7%
Насыщенные жиры 1g5%
Трансжиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 46g16%
Пищевые волокна 0g
Сахар 15g
Белки 12g24%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!