Клубничное парфе из киноа
4
Инструкции
-
Приготовьте киноа, если вы еще этого не сделали. Приготовьте 1 стакан сухой киноа согласно инструкции на упаковке. Дать остыть, а затем поставить в холодильник на 1-2 часа. Этот шаг лучше всего делать заранее, чтобы вы могли быстро приготовить парфе
-
миске среднего размера смешайте 2 чашки охлажденной киноа, несладкое миндальное молоко, 1 столовую ложку кленового сиропа, ваниль и морскую соль
-
В отдельной миске смешайте греческий йогурт с оставшейся 1 столовой ложкой кленового сиропа
-
Выложите слоями смесь киноа, греческий йогурт и ягоды. Повторите слои сколько угодно раз. Сверху добавьте несколько ягод и наслаждайтесь
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 269kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 4g7%
- Насыщенные жиры 1g5%
- Всего углеводов 46g16%
- Сахар 15g
- Белки 12g24%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
