Домашнее клубничное варенье без сахара из семян чиа, которые делают его более густым и содержат омега-3 жирные кислоты и клетчатку
Клубничный джем с чиа
Ингредиенты
Инструкции
-
Добавьте клубнику в кастрюлю на среднем или сильном огне и варите, пока ягоды не начнут распадаться и смесь не закипит. Вы можете размять ягоды тыльной стороной ложки или картофельного пюре и придать им желаемую консистенцию
-
Добавьте семена чиа и лимонный сок. Затем попробуйте и при желании добавьте подсластитель. Если у вас сладкие ягоды, возможно, вам вообще не понадобится подсластитель
-
Снимите смесь с огня и дайте смеси остыть и загустеть примерно 5-10 минут
-
Вы можете использовать сразу или дать полностью остыть, прежде чем переложить в герметичный контейнер и положить в холодильник с джемом из чиа. Варенье хранится до 1 недели
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 30kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 1g2%
- Всего углеводов 5g2%
- Пищевые волокна 2g8%
- Сахар 2g
- Белки 1g2%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
