Запеченный тофу

Запеченный тофу  pinit Просмотр галереи 2 изображения

Легкий хрустящий запеченный тофу, который можно подавать отдельно, в салате, во фритюре или в бутерброде! Варианты безграничны с этим основным рецептом тофу

Сложность: Легкий Время приготовления 40 мин
Порций: 4 Калории на 100г: 161
Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 200С
  2. Нарезать высушенный и прессованный тофу кубиками размером 1 / 4–1 / 2 дюйма и перелить в большую емкость. Сбрызнуть оливковым маслом
  3. Смешайте в небольшой миске пищевые дрожжи, овсяную муку, чесночный порошок, соль и перец и бросьте в емкость с тофу. Хорошо перемешайте или встряхните, чтобы покрыть тофу
    Запеченный тофу 2
  4. Выложите тофу на противень в один слой и запекайте 30-40 минут, переворачивая тофу каждые 10 минут, пока тофу не приобретет желаемую текстуру - золотисто-коричневый и хрустящий
    Запеченный тофу
  5. Подавайте тофу с салатом, начиненным бутербродом, во фритюре или отдельно, как наггетсы. Я люблю их с медовой горчицей или кетчупом
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 161kcal
% Суточная норма *
Всего жиров 8g13%
Всего углеводов 8g3%
Пищевые волокна 3g12%
Белки 13g26%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.

error: Content is protected !!