Запеченный тофу

Запеченный тофу pinit Смотреть галерею 2 photos

Легкий хрустящий запеченный тофу, который можно подавать отдельно, в салате, во фритюре или в бутерброде! Варианты безграничны с этим основным рецептом тофу

Сложность: Новичок Время приготовления 40 min Порций: 4 Калории на 100г: 161 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. Разогрейте духовку до 200С

  2. Нарезать высушенный и прессованный тофу кубиками размером 1 / 4–1 / 2 дюйма и перелить в большую емкость. Сбрызнуть оливковым маслом

  3. Смешайте в небольшой миске пищевые дрожжи, овсяную муку, чесночный порошок, соль и перец и бросьте в емкость с тофу. Хорошо перемешайте или встряхните, чтобы покрыть тофу

    Запеченный тофу 2
  4. Выложите тофу на противень в один слой и запекайте 30-40 минут, переворачивая тофу каждые 10 минут, пока тофу не приобретет желаемую текстуру - золотисто-коричневый и хрустящий

    Запеченный тофу
  5. Подавайте тофу с салатом, начиненным бутербродом, во фритюре или отдельно, как наггетсы. Я люблю их с медовой горчицей или кетчупом

Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 161
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 8g13%
Насыщенный жир 0g
Транс-жиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 8g3%
Клетчатка 3g12%
Сахар 0g
Белок 13g26%

Витамин А 0%
Витамин С 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!