Смешайте сливочное кокосовое молоко, семена чиа и сладкую клубнику и посыпьте их сверху шоколадом, чтобы получился декадентский, но более здоровый десерт
Клубничный пудинг с чиа
Ингредиенты
Пошаговый рецепт с фото
-
Поместите кокосовое молоко, 1/2 стакана клубники, экстракт ванили и подсластитель по выбору (если вы используете) в блендер и взбейте до однородной массы
-
Поместите семена чиа в большой герметичный контейнер. Залить смесью клубники и кокосового молока семена чиа и хорошо перемешать. Накройте смесь кокосовым молоком чиа и поставьте в холодильник на пару часов
-
Достаньте пудинг с чиа из холодильника, хорошо перемешайте и разложите по маленьким мискам для сервировки
-
Тем временем поместите шоколадную стружку и кокосовое масло в небольшую миску и поставьте в микроволновую печь на 30 секунд или пока шоколад не растает
-
Сверху посыпьте каждую миску пудинга с чиа свежими ломтиками клубники и сбрызните шоколадом
Пищевая ценность
Размер порции (грамм) 100
Порций 1
- Количество на порцию
- Калорий 323
- Калории из жира 0
- % Дневная норма *
- Всего жиров 25g39%
- Насыщенный жир 0g
- Транс-жиры 0g
- Холестерин 0mg
- Натрий 0mg
- Калий 0mg
- Всего углеводов 18g6%
- Клетчатка 8g32%
- Сахар 7g
- Белок 5g10%
- Витамин А 0%
- Витамин С 0%
- Кальций 0%
- Железо 0%
- Витамин D 0%
- Витамин Е 0%
- Витамин К 0%
- Тиамин 0%
- Рибофлавин 0%
- Ниацин 0%
- Витамин В6 0%
- Фолиевая кислота 0%
- Витамин В12 0%
- Биотин 0%
- Пантотеновая кислота 0%
- Фосфор 0%
- Йод 0%
- Магний 0%
- Цинк 0%
- Селен 0%
- Медь 0%
- Марганец 0%
- Хром 0%
- Молибден 0%
- Хлориды 0%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
