Салат на завтрак с обжаренной зеленью или Sautéed Breakfast Salad

Салат на завтрак с обжаренной зеленью pinit Смотреть галерею 1 photo

Эта миска заполнена обжаренной зеленью, двумя яичницами и жареными овощами! Вы почувствуете себя так хорошо после того, как начнете свой день с этой комбинации белка и полезных жиров

Сложность: Новичок Время приготовления 19 min Порций: 1 Калории на 100г: 370 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. Нагрейте 2 чайные ложки масла в большой сковороде на среднем огне. Когда он станет горячим, добавьте лук и обжарьте около 5 минут. Добавьте зелень и обжаренную цветную капусту и перемешайте. Посыпать морской солью. Готовьте, часто помешивая, 2 минуты или до тех пор, пока зелень не начнет увядать

    Салат на завтрак с обжаренной зеленью 2
  2. Переложите овощи в салатник и разбейте два яйца в той же сковороде, при необходимости добавив немного масла. Сварить яйца до желаемой консистенции (мне нравится моя солнечная сторона вверх), посыпать солью и перцем и выложить поверх обжаренной зелени. Сверху выложите микрозелень, свежий укроп и нарезанный авокадо. По желанию подавайте с большим количеством соли, перца и острым соусом

Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 370
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 29g45%
Насыщенный жир 0g
Транс-жиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 13g5%
Клетчатка 17g68%
Сахар 3g
Белок 7g15%

Витамин А 0%
Витамин С 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish