Кокосовый пудинг с манго и чиа

pinit Просмотр галереи 1 фото
Сложность: Легкий Время приготовления 15 мин Порций: 2 Калории на 100г: 322 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Смешайте кокосовое молоко, семена чиа и кленовый сироп. Оставьте на 5 минут, затем снова перемешайте смесь, чтобы удалить все образовавшиеся комочки. Поместите смесь в холодильник для застывания, по крайней мере, на 30 минут, но до 12 часов

  2. Пока пудинг с чиа застывает, очистите манго и удалите мякоть. Поместите мякоть манго в блендер с высоким содержанием порошка и взбейте до получения однородной массы

  3. Когда пудинг с чиа застынет, возьмите две банки и переложите в каждую пудинг с чиа. Сверху выложите слой пюре из манго, а затем продолжайте укладывать слои. Я сделал два слоя и закончил пудингом с чиа. Посыпьте сверху несколькими кусочками жареного кокоса и наслаждайтесь

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 322
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 16g25%
Насыщенные жиры 0g
Трансжиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 42g15%
Пищевые волокна 0g
Сахар 29g
Белки 5g10%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!