Кокосовый пудинг с манго и чиа
Ингредиенты
Инструкции
-
Смешайте кокосовое молоко, семена чиа и кленовый сироп. Оставьте на 5 минут, затем снова перемешайте смесь, чтобы удалить все образовавшиеся комочки. Поместите смесь в холодильник для застывания, по крайней мере, на 30 минут, но до 12 часов
-
Пока пудинг с чиа застывает, очистите манго и удалите мякоть. Поместите мякоть манго в блендер с высоким содержанием порошка и взбейте до получения однородной массы
-
Когда пудинг с чиа застынет, возьмите две банки и переложите в каждую пудинг с чиа. Сверху выложите слой пюре из манго, а затем продолжайте укладывать слои. Я сделал два слоя и закончил пудингом с чиа. Посыпьте сверху несколькими кусочками жареного кокоса и наслаждайтесь
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 322kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 16g25%
- Всего углеводов 42g15%
- Сахар 29g
- Белки 5g10%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
