Этот пряный мексиканский вариант пирожков с тунцом наполнен ароматом и текстурой и позволяет быстро приготовить здоровую низкоуглеводную еду за считанные минуты!
Котлеты с тунцом и кинзой и халапеньо
Ингредиенты
Для шрирача соуса
Инструкции
-
В большую миску добавьте высушенный тунец, яйцо, кинзу, лук, йогурт или майонез, миндальную муку, халапеньо, сок лимона или лайма, чесночный порошок, тмин и щедрую щепотку соли и перца. Перемешайте вилкой до полного смешивания. Сформируйте из смеси 6-8 котлет
-
Разогрейте масло в сковороде на среднем огне; обжарьте котлеты до золотистого цвета, примерно по 5 минут с каждой стороны. Подавайте с салатом из авокадо, в бутерброде, на подушке из зелени или с овощами. При желании сбрызните шрирача
-
Взбейте греческий йогурт или майонез, шрирачу и сок лайма, пока они не смешаются
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 150kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 11g17%
- Насыщенные жиры 1g5%
- Холестерин 43mg15%
- Натрий 205mg9%
- Калий 97mg3%
- Всего углеводов 4g2%
- Сахар 2g
- Белки 7g15%
- Витамин A 95 IU
- Витамин C 9.5 mg
- Кальций 70 mg
- Железо 0.6 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
