Куриная запеканка c овощами

Куриная запеканка c овощами pinit Просмотр галереи 4 фото

Превратите курицу, капусту и кукурузу в восхитительную куриную запеканку, которая быстро приготовится, если вы заранее подготовите несколько ключевых ингредиентов!

Сложность: Легкий Время приготовления 35 мин Порций: 6 Калории на 100г: 439 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Нагрейте 1 чайную ложку оливкового масла в большой сотейнике на среднем или сильном огне. Когда остынет, добавьте лук, перец и чеснок. Готовьте, периодически помешивая, 5-6 минут, пока овощи не станут мягкими и не подрумянятся. Это можно сделать за 3-4 дня. Хранить в холодильнике до готовности запеканки

  2. Разогрейте духовку до 180С

  3. В большой миске перемешайте предварительно приготовленную смесь лука и болгарского перца, кукурузу, капусту, курицу, майонез, соль и перец до однородности

    Куриная запеканка c овощами 4
  4. Перелейте куриную смесь в прямоугольную форму для запекания объемом 3 литра (9X13), затем положите сверху сыр чеддер и бекон

    Куриная запеканка c овощами 3
  5. Выпекать 30 минут, пока сыр не подрумянится и не начнет пузыриться

  6. Тем временем нарежьте зеленый лук и отложите

  7. Вынув запеканку из духовки, дайте ей немного остыть, затем украсьте зеленым луком и подавайте!

    Куриная запеканка c овощами 5
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 439
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 27g42%
Насыщенные жиры 6g30%
Трансжиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 17g6%
Пищевые волокна 4g16%
Сахар 8g
Белки 28g57%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!