Куриное филе в йогурте на гриле
Ингредиенты
Инструкции
-
Для этого поместите куриные грудки в пакет с застежкой-молнией. Используйте плоскую сторону молотка для мяса или скалку, чтобы отбить куски. Переложите курицу на тарелку и повторите с оставшимися грудками. Убедитесь, что в вашей сумке с застежкой-молнией нет дыр от ударов по куриным грудкам. Добавьте все специи и йогрут. Положите пакет на противень так, чтобы курица лежала в пакете ровным слоем. Поставьте в холодильник минимум на 30 минут или на ночь
-
Щипцами вынуть курицу из маринада и выложить на гриль одним слоем. Готовить на гриле, пока не появятся следы от гриля и курица не прилипнет к решетке, примерно 4 минуты. Если он прилипнет, продолжайте готовить еще минуту, пока он легко не отделится, переверните
-
Переложите кусочки курицы и цитрусовых на чистую разделочную доску. Дайте постоять 5 минут, прежде чем нарезать курицу и подавать с цитрусовыми
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 443kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 8g13%
- Насыщенные жиры 3g15%
- Натрий 829mg35%
- Всего углеводов 11g4%
- Пищевые волокна 2g8%
- Сахар 9g
- Белки 53g106%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
