Куриные грудки, фаршированные шпинатом и сыром

Куриные грудки, фаршированные шпинатом и сыром pinit Просмотр галереи 5 изображений

Куриные грудки, фаршированные сыром и шпинатом, запеченные в соусе маринара, хрустящие снаружи, сочные и ароматные внутри, и с минимальными усилиями вы сможете приготовить изысканный ужин!

Сложность: Легкий Время подготовки 10 мин Время приготовления 20 мин Порций: 4 Калории на 100г: 597 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 190 градусов. Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и готовьте около 20 секунд или пока он не начнет подрумяниваться по краям. Добавьте шпинат, приправьте солью и перцем. Готовьте около минуты

  2. Пока шпинат остывает, отбейте и отбейте куриные грудки. Сверху положите 2–3 чайные ложки шпината и 2 ломтика моцареллы или сыра пепперджек. Плотно свернуть. Повторите с оставшейся курицей

  3. Подготовить панировочную станцию. Разбейте 2 яйца в большую тарелку. В другой тарелке смешайте панко и итальянские панировочные сухари. Обваляйте курицу в яичной массе, а затем в панировочных сухарях

  4. Нагрейте 1/4 стакана масла в 8- или 10-дюймовой сковороде на среднем огне, пока масло не станет горячим и мерцающим. Добавьте курицу в масло и готовьте около 1-2 минут со всех 4 сторон, пока курица не станет золотисто-коричневой со всех сторон.

  5. Налейте 1 стакан соуса маринара в форму для духовки размером 13×9. Выложите куриные грудки на соус и запекайте 12-15 минут. Выньте из духовки и дайте остыть не менее 5 минут перед нарезкой

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 597
% Суточная норма *
Всего жиров 37g57%
Насыщенные жиры 11g56%
Холестерин 199mg67%
Натрий 1118mg47%
Калий 920mg27%
Всего углеводов 22g8%
Пищевые волокна 3g12%
Сахар 5g
Белки 44g88%

Витамин A 3643%
Витамин C 15%
Кальций 387%
Железо 4%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!