Куриные грудки, фаршированные сыром и шпинатом, запеченные в соусе маринара, хрустящие снаружи, сочные и ароматные внутри, и с минимальными усилиями вы сможете приготовить изысканный ужин!
Куриные грудки, фаршированные шпинатом и сыром
Ингредиенты
Инструкции
-
Разогрейте духовку до 190 градусов. Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и готовьте около 20 секунд или пока он не начнет подрумяниваться по краям. Добавьте шпинат, приправьте солью и перцем. Готовьте около минуты
-
Пока шпинат остывает, отбейте и отбейте куриные грудки. Сверху положите 2–3 чайные ложки шпината и 2 ломтика моцареллы или сыра пепперджек. Плотно свернуть. Повторите с оставшейся курицей
-
Подготовить панировочную станцию. Разбейте 2 яйца в большую тарелку. В другой тарелке смешайте панко и итальянские панировочные сухари. Обваляйте курицу в яичной массе, а затем в панировочных сухарях
-
Нагрейте 1/4 стакана масла в 8- или 10-дюймовой сковороде на среднем огне, пока масло не станет горячим и мерцающим. Добавьте курицу в масло и готовьте около 1-2 минут со всех 4 сторон, пока курица не станет золотисто-коричневой со всех сторон.
-
Налейте 1 стакан соуса маринара в форму для духовки размером 13×9. Выложите куриные грудки на соус и запекайте 12-15 минут. Выньте из духовки и дайте остыть не менее 5 минут перед нарезкой
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 597kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 37g57%
- Насыщенные жиры 11g56%
- Холестерин 199mg67%
- Натрий 1118mg47%
- Калий 920mg27%
- Всего углеводов 22g8%
- Пищевые волокна 3g12%
- Сахар 5g
- Белки 44g88%
- Витамин A 3643 IU
- Витамин C 15 mg
- Кальций 387 mg
- Железо 4 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
