Куриные грудки на гриле по-средиземноморски
Ингредиенты
Инструкции
-
Смешайте лимонный сок, оливковое масло, петрушку, чеснок, перец и орегано в большом пластиковом пакете для хранения продуктов
-
Несколько раз проткнуть курицу вилкой и посыпать солью и перцем. Добавить в пакет и покрыть заправкой, мариновать 20 минут или до двух дней в холодильнике
-
Достаньте курицу из пакета. Жарьте на гриле или жарьте по 5-6 минут с каждой стороны. Или готовьте на сковороде-гриле на среднем или сильном огне, по 5-6 минут с каждой стороны или до полной готовности.
Пищевая ценность
Порции 4
- Количество на порцию
- Калории 231kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 14g22%
- Насыщенные жиры 2g10%
- Натрий 245mg11%
- Калий 467mg14%
- Всего углеводов 2g1%
- Пищевые волокна 1g4%
- Сахар 1g
- Белки 24g48%
- Витамин A 533 IU
- Витамин C 10 mg
- Кальций 18 mg
- Железо 1 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
