Полезные куриные грудки, приготовленные на гриле с кориандром и лаймом, покрытые свежей сальсой из авокадо, что делает это блюдо ВОСХИТИТЕЛЬНЫМ низкоуглеводным и кето-ужином менее чем за 30 минут!
Курица-гриль с сальсой из авокадо
Ингредиенты
Для сальсы
Инструкции
-
В большой миске взбейте все ингредиенты для маринада и отложите
-
Разотрите грудки до однородной толщины или разрежьте пополам по горизонтали, чтобы получить грудки одинакового размера, и добавьте в миску с маринадом. Перемешивайте, пока курица полностью не покроется в маринаде. При необходимости используйте сразу или маринуйте от 30 минут до 12 часов
-
Жарьте курицу на среднем или сильном огне или в большой на плите в течение 5-6 минут с каждой стороны или до тех пор, пока внутренняя часть не будет прожарена, а внешняя поверхность не обуглена. Сверху полейте свежей сальсой из авокадо и сразу подавайте
-
Пока курица жарится, смешайте все ингредиенты для сальсы в небольшой миске. Накройте полиэтиленовой пленкой в холодильнике до использования
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 468kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 29g45%
- Холестерин 108mg36%
- Натрий 501mg21%
- Калий 1288mg37%
- Всего углеводов 12g4%
- Сахар 2g
- Белки 39g78%
- Витамин A 985 IU
- Витамин C 22 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
