Курица-гриль с сальсой из авокадо

Курица-гриль с сальсой из авокадо pinit Смотреть галерею 4 photos

Полезные куриные грудки, приготовленные на гриле с кориандром и лаймом, покрытые свежей сальсой из авокадо, что делает это блюдо ВОСХИТИТЕЛЬНЫМ низкоуглеводным и кето-ужином менее чем за 30 минут! 

Сложность: Новичок Время приготовления 15 min Порций: 4 Калории на 100г: 468 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Для сальсы

Пошаговый рецепт с фото

  1. В большой миске взбейте все ингредиенты для маринада и отложите

    Курица-гриль с сальсой из авокадо 2
  2. Разотрите грудки до однородной толщины или разрежьте пополам по горизонтали, чтобы получить грудки одинакового размера, и добавьте в миску с маринадом. Перемешивайте, пока курица полностью не покроется в маринаде. При необходимости используйте сразу или маринуйте от 30 минут до 12 часов

    Курица-гриль с сальсой из авокадо 3
  3. Жарьте курицу на среднем или сильном огне или в большой на плите в течение 5-6 минут с каждой стороны или до тех пор, пока внутренняя часть не будет прожарена, а внешняя поверхность не обуглена. Сверху полейте свежей сальсой из авокадо и сразу подавайте

    Курица-гриль с сальсой из авокадо 4
  4. Пока курица жарится, смешайте все ингредиенты для сальсы в небольшой миске. Накройте полиэтиленовой пленкой в ​​холодильнике до использования

    Курица-гриль с сальсой из авокадо 5
Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 468
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 29g45%
Насыщенный жир 0g
Транс-жиры 0g
Холестерин 108mg36%
Натрий 501mg21%
Калий 1288mg37%
Всего углеводов 12g4%
Клетчатка 0g
Сахар 2g
Белок 39g78%

Витамин А 985%
Витамин С 22%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish