Курица, рис и брокколи в одном вкусном пакете из фольги для здорового и ароматного ужина!
Курица с рисом и брокколи в фольге
Ингредиенты
Инструкции
-
Предварительно разогрейте духовку до 200 градусов. Застелите противень 4 листами фольги и отложите в сторону
-
Смешайте коричневый рис и воду в средней миске и замочите на 5 минут. Разделите рис (и воду) на 4 листа фольги
-
Отбейте куриные грудки с помощью размягчителя мяса или скалки, пока они не станут ровными. Выложите на рис куриные грудки и соцветия брокколи. Щедро приправьте каждую куриную грудку 1 чайной ложкой порошка чили, итальянской приправой, черным перцем и солью по вкусу. Сбрызните каждый пакет оливковым маслом и заверните края фольги на курицу, полностью накрыв ее; запечатайте пакеты закрытыми
-
Выпекайте 40-45 минут
