Курица с сальсой из манго и авокадо

Курица с сальсой из манго и авокадо  pinit

В этом простом рецепте используется смесь специй, чтобы приготовить вкусную курицу по-ямайски в несколько раз быстрее обычного. Соедините его с сальсой из манго и авокадо, чтобы получить свежую, ароматную и полезную еду!

Время подготовки 10 мин Время приготовления 15 мин Порций: 2 Калории на 100г: 347

Ингредиенты

Инструкции

  1. В небольшой миске смешайте приправу для джерка и оливковое масло в густую пасту. Равномерно натрите куриные грудки с обеих сторон

  2. Жарьте или обжаривайте курицу в течение 4-6 минут с каждой стороны или до тех пор, пока она не достигнет 165 градусов по Фаренгейту и не перестанет быть розовой в середине. Достаньте и отложите ненадолго отдохнуть

  3. Пока курица готовится и отдыхает, приготовьте сальсу. Смешайте авокадо, красный перец, халапеньо, манго, красный лук, кинзу, соль и сок лайма в средней миске. Аккуратно перемешайте

  4. Подавайте отдельные куриные грудки с щедрой ложкой сальсы. Украсьте дополнительной кинзой и дольками лайма, если хотите

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 347
% Суточная норма *
Всего жиров 18g28%
Холестерин 72mg24%
Натрий 348mg15%
Калий 961mg28%
Всего углеводов 22g8%
Сахар 14g
Белки 27g54%

Витамин A 3155%
Витамин C 80%
Кальций 37%
Железо 2%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!