Лапша из цуккини с креветками, брокколи под соусом терияки

Лапша из цуккини с креветками, брокколи под соусом терияки  pinit Просмотр галереи 1 изображение

Лапша из цуккини с креветками терияки и брокколи. Это ароматное блюдо с низким содержанием углеводов готовится менее чем за 30 минут и составляет здоровый обед буднего дня всего с 215 калориями на прием пищи!

Сложность: Легкий Время подготовки 10 мин Время приготовления 20 мин Порций: 3 Калории на 100г: 214 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Добавьте масло и креветки и готовьте по 2-3 минуты с каждой стороны или до розового цвета. Выньте креветки из кастрюли и добавьте 1/4 стакана воды, соевый соус, мед, чеснок, кунжутное масло и имбирь и взбейте. Доведите смесь до кипения

  2. В небольшой миске смешайте кукурузный крахмал и оставшуюся 1/4 стакана воды. Медленно вмешайте смесь кукурузного крахмала в кастрюлю и варите 3-4 минуты или до загустения

  3. Вернуть креветки на сковороду вместе с 1 чашкой бланшированной брокколи и равномерно покрыть соусом. Выньте креветки и брокколи из сковороды и добавьте лапшу из цуккини, пока она не будет покрыта соусом. Если цукини слишком много, добавляйте в сковороду партиями

  4. Разделите на 4 или более контейнеров для приготовления еды. Сверху в каждый контейнер положите креветки и брокколи. Накройте и поставьте в холодильник на срок до 4 дней. Чтобы нагреть, поставьте в микроволновку на 1-2 минуты или до образования пара

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 214
% Суточная норма *
Всего жиров 4g7%
Насыщенные жиры 1g5%
Холестерин 286mg96%
Натрий 1434mg60%
Калий 575mg17%
Всего углеводов 18g6%
Пищевые волокна 2g8%
Сахар 13g
Белки 27g54%

Витамин A 436%
Витамин C 51%
Кальций 201%
Железо 3%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!