Name: Легкий 4-х ингредиентный пудинг с чиа
Prep time: 2 min
Cook time: 10 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Ingredients: 4 tsp чиа; 1 cup растительного молока; 1/2 tbsp кленового сиропа; 1/4 tsp ванили; 3 tsp для начинки на выбор

Этот трехкомпонентный пудинг с чиа получается кремообразный, сытный и насыщенный белком, клетчаткой и омега-3

Распечатать рецепт

Легкий 4-х ингредиентный пудинг с чиа

Автор: eatingbirdfood Кухня: Европейская кухня Прием пищи: Бранч, Десерты, Завтраки Тип питания: Без глютена Без молочных продуктов Быстрые Веганские Вегетарианские блюда Кето Палеолитические Рецепты смешивание С низким содержанием углеводов

Сложность: Легкий Время подготовки 2 mins Время приготовления 10 mins

Порций: 1 Калории на 100г: 271

Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

4 tsp чиа
1 cup растительного молока (на выбор)
¹⁄₂ tbsp кленового сиропа (или меда на выбор)
¹⁄₄ tsp ванили (по желанию)
3 tsp для начинки на выбор (свежие ягоды или другие фрукты, мюсли, ореховое масло и т. Д.)

Пошаговый рецепт с фото

В миске или стакане смешайте семена чиа, молоко, кленовый сироп и ваниль, если используете
Дайте время застыть: как только смесь для пудинга с чиа хорошо перемешана, дайте ей постоять 5 минут, еще раз перемешайте / встряхните, чтобы разбить комки семян чиа, накройте и положите смесь в холодильник, чтобы она «застыла» на 1-2 часа или на ночь. Пудинг с чиа должен быть красивым и густым, но не жидким. Если он недостаточно густой, просто добавьте больше семян чиа (около 1 столовой ложки), перемешайте и поставьте в холодильник еще на 30 минут или около того
Пудинг из чиа можно хранить до 5-7 дней в герметичном контейнере в холодильнике