Мексиканский кукурузный салат

Мексиканский кукурузный салат pinit Просмотр галереи 3 фото

Легкий и легкий мексиканский салат из кукурузы, который можно приготовить из свежей или замороженной кукурузы. Этот салат получается сливочным, вкусным и идеальным для летних вечеров

Сложность: Легкий Время подготовки 15 мин Порций: 4 Калории на 100г: 185 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Для кукурузы на гриле: очистите початки от кукурузных початков и разогрейте гриль до средне-сильного огня. Смажьте початки кукурузы оливковым маслом и жарьте на гриле около 2 минут с каждой стороны. Снимите с гриля и дайте остыть, прежде чем использовать нож, чтобы срезать зерна кукурузы с початков в миску

    Мексиканский кукурузный салат 2
  2. Для замороженной кукурузы: положите замороженную кукурузу на дуршлаг. Поливайте кукурузу водой, пока она не растает. Хорошо слейте воду. Или поместите в сковороду на средний огонь и варите до тепла

    Мексиканский кукурузный салат
  3. Добавьте в большую миску кукурузные зерна, лук, чеснок, халапеньо и сыр. Перемешайте

  4. В небольшой миске взбейте йогурт, майонез, сок лайма, порошок чили, перец, морскую соль, перец и кинзу до однородности

  5. Полейте заправкой ингредиенты салата и перемешайте. Сверху посыпьте кинзой и сыром. Подавайте сразу или охладите в холодильнике до подачи. Этот салат можно подавать теплым или холодным. Остатки можно хранить в холодильнике 3-4 дня

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 185
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 10g16%
Насыщенные жиры 1g5%
Трансжиры 0g
Холестерин 5mg2%
Натрий 137mg6%
Калий 0mg
Всего углеводов 23g8%
Пищевые волокна 3g12%
Сахар 5g
Белки 4g8%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!