Name: Ленивая овсянка
Prep time: 7 h
Cook time: 10 min
Total time: 7 h 10 min
Yield: 4
Ingredients: ½ cup овсяных хлопьев; 1/4 cup йогурта; ½ cup молока; 2 tsp кленового сиропа; 1 tsp чиа; 1 pinch морской соли; 50 g начинки на выбор

Этот базовый рецепт овсяных хлопьев на ночь с овсяными хлопьями, молоком, йогуртом и семенами чиа. Он восхитителен, их легко приготовить, и они идеально подходят для завтрака

Распечатать рецепт

Ленивая овсянка

Автор: eatingbirdfood Метод: Заготовки Кухня: Американская кухня Прием пищи: Бранч, Десерты, Завтраки, Каши Тип питания: Без глютена Без молочных продуктов Веганские Вегетарианские блюда Детские Палеолитические С низким содержанием углеводов

Сложность: Легкий Время подготовки 7 hrs Время приготовления 10 mins

Порций: 4 Калории на 100г: 208

Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

½ cup овсяных хлопьев
¹⁄₄ cup йогурта
½ cup молока (подойдет любое молоко)
2 tsp кленового сиропа
1 tsp чиа
1 pinch морской соли
50 g начинки на выбор

Инструкции

Добавьте овянку, молоко, йогурт, кленовый сироп, семена чиа и морскую соль в банку или емкость для хранения с крышкой. Смешайте ингредиенты. Поместите в холодильник на ночь. Если вы спешите, вы можете сократить время замачивания до 2-4 часов
На следующее утро (или когда вы будете готовы к употреблению) снимите крышку и хорошо перемешайте. Если они кажутся слишком густыми, можно добавить еще немного молока, чтобы смесь разрыхлялась. Сверху посыпьте любимыми начинками и наслаждайтесь. Овес можно есть прямо из банки или перелить в миску для сервировки
Овсянка может храниться до 5 дней в холодильнике в герметичном герметичном контейнере