Ленивая овсянка

Ленивая овсянка 5 pinit Смотреть галерею 3 photos

Этот базовый рецепт овсяных хлопьев на ночь с овсяными хлопьями, молоком, йогуртом и семенами чиа. Он восхитителен, их легко приготовить, и они идеально подходят для завтрака

Сложность: Новичок Время подготовки 7 час Время приготовления 10 min Порций: 4 Калории на 100г: 208 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. Добавьте овянку, молоко, йогурт, кленовый сироп, семена чиа и морскую соль в банку или емкость для хранения с крышкой. Смешайте ингредиенты. Поместите в холодильник на ночь. Если вы спешите, вы можете сократить время замачивания до 2-4 часов

    Ленивая овсянка 3
  2. На следующее утро (или когда вы будете готовы к употреблению) снимите крышку и хорошо перемешайте. Если они кажутся слишком густыми, можно добавить еще немного молока, чтобы смесь разрыхлялась. Сверху посыпьте любимыми начинками и наслаждайтесь. Овес можно есть прямо из банки или перелить в миску для сервировки

    Ленивая овсянка 4
  3. Овсянка может храниться до 5 дней в холодильнике в герметичном герметичном контейнере

    Ленивая овсянка 2
Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 208
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 6g10%
Насыщенный жир 0g
Транс-жиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 31g11%
Клетчатка 8g32%
Сахар 0g
Белок 8g16%

Витамин А 0%
Витамин С 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

4 комментария

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish