Этот базовый рецепт овсяных хлопьев на ночь с овсяными хлопьями, молоком, йогуртом и семенами чиа. Он восхитителен, их легко приготовить, и они идеально подходят для завтрака
Ленивая овсянка
Ингредиенты
Инструкции
-
Добавьте овянку, молоко, йогурт, кленовый сироп, семена чиа и морскую соль в банку или емкость для хранения с крышкой. Смешайте ингредиенты. Поместите в холодильник на ночь. Если вы спешите, вы можете сократить время замачивания до 2-4 часов
-
На следующее утро (или когда вы будете готовы к употреблению) снимите крышку и хорошо перемешайте. Если они кажутся слишком густыми, можно добавить еще немного молока, чтобы смесь разрыхлялась. Сверху посыпьте любимыми начинками и наслаждайтесь. Овес можно есть прямо из банки или перелить в миску для сервировки
-
Овсянка может храниться до 5 дней в холодильнике в герметичном герметичном контейнере
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 208kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 6g10%
- Всего углеводов 31g11%
- Пищевые волокна 8g32%
- Белки 8g16%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
Супер рецепт!
Стоит попробовать!
На мой взгляд рецепт весьма интересен
Вы попали в самую точку. В этом что-то есть и это хорошая идея))))