Креветки и спаржа с чесноком и лапшой из кабачков

Креветки и спаржа с чесноком и лапшой из кабачков pinit Просмотр галереи 3 фото

Это быстрое и легкое блюдо состоит из креветок с чесноком и свежей спаржи, обжаренных и подаваемых с макаронами из цуккини и лапши. Это блюдо, не содержащее глютена, молочных продуктов и богатое питательными веществами, идеально подходит для здорового ужина в будние дни

Сложность: Легкий Время подготовки 10 мин Время приготовления 10 мин Порций: 2 Калории на 100г: 321 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Нагрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавьте спаржу, чеснок, соль, красный перец и черный перец; варить 2 минуты, часто помешивая. Добавьте креветки и готовьте около 4 минут, часто помешивая. Добавьте лимонный сок. Когда креветки станут розовыми и прожарятся, переложите смесь на тарелку и отложите

    Креветки и спаржа с чесноком и лапшой из кабачков 2
  2. Добавьте лапшу из кабачков в ту же сковороду и тушите 1-2 минуты, снова добавьте смесь креветок и спаржи в сковороду. Хорошо перемешайте, чтобы все смешалось, затем снимите с огня

    Креветки и спаржа с чесноком и лапшой из кабачков 3
  3. Посыпьте свежей петрушкой и подавайте

    Креветки и спаржа с чесноком и лапшой из кабачков 4
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 321
Калории из жира
% Суточная норма *
Всего жиров 9g14%
Насыщенные жиры 0g
Трансжиры 0g
Холестерин 347mg116%
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 23g8%
Пищевые волокна 8g32%
Сахар 9g
Белки 37g74%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!