Это быстрое и легкое блюдо состоит из креветок с чесноком и свежей спаржи, обжаренных и подаваемых с макаронами из цуккини и лапши. Это блюдо, не содержащее глютена, молочных продуктов и богатое питательными веществами, идеально подходит для здорового ужина в будние дни
Креветки и спаржа с чесноком и лапшой из кабачков
Ингредиенты
Инструкции
-
Нагрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавьте спаржу, чеснок, соль, красный перец и черный перец; варить 2 минуты, часто помешивая. Добавьте креветки и готовьте около 4 минут, часто помешивая. Добавьте лимонный сок. Когда креветки станут розовыми и прожарятся, переложите смесь на тарелку и отложите
-
Добавьте лапшу из кабачков в ту же сковороду и тушите 1-2 минуты, снова добавьте смесь креветок и спаржи в сковороду. Хорошо перемешайте, чтобы все смешалось, затем снимите с огня
-
Посыпьте свежей петрушкой и подавайте
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 321kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 9g14%
- Холестерин 347mg116%
- Всего углеводов 23g8%
- Пищевые волокна 8g32%
- Сахар 9g
- Белки 37g74%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
