Лосось с карри

pinit Просмотр галереи 5 фото
Сложность: Легкий Время приготовления 30 мин Порций: 2 Калории на 100г: 461 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Во-первых, приготовьте лосось. В идеале кожица снимается. В противном случае его можно будет удалить позже. Сверху посыпьте солью, кокосовыми аминокислотами и чесночным соусом с чили, чтобы ненадолго замариноваться. Отложите в сторону

  2. Нагрейте большую сковороду с бортиками или кастрюлю на среднем огне. Когда он станет горячим, добавьте масло или воду. Затем добавьте лук-шалот, имбирь и перец серрано и обжаривайте 3-4 минуты, периодически помешивая. Затем добавьте чеснок и готовьте еще 1-2 минуты, часто помешивая, убавляя огонь, если он начинает пригорать

  3. Добавьте красную пасту карри и тушите в течение 2 минут, часто помешивая (убавьте огонь, если оно поджаривается или подгорает). Затем добавить красный болгарский перец и щепотку соли и тушить 2-3 минуты. Добавьте кокосовое молоко и перемешайте. Затем доведите до слабого кипения на среднем огне. Варить 2 минуты

  4. Добавьте кокосовые аминокислоты и кленовый сироп, начиная с меньшего количества и постепенно увеличивая его вкус. Попробуйте карри и отрегулируйте вкус по мере необходимости, добавив больше соли по вкусу, кокосовые аминокислоты для глубины вкуса / умами, кленовый сироп для баланса / сладости или пасту карри для более интенсивного вкуса карри

  5. Как только вы выберете карри по своему вкусу, добавьте лосось (см. Примечание ниже для отдельной сковороды / более хрустящей кожицы). Накрыть крышкой и готовить (~ 5 минут). В последние 1-2 минуты приготовления добавьте капусту, накройте крышкой и готовьте до полного увядания. Подавать как есть или с рисом, соком лайма и свежими травами, например кинзой

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 461
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 23g36%
Насыщенные жиры 0g
Трансжиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 37g13%
Пищевые волокна 0g
Сахар 19g
Белки 28g57%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!