Хрустящие снаружи, сырные внутри. Эти оладьи из цветной капусты и чеддера полны витаминов и очень вкусны
Оладьи из цветной капусты и чеддера
Ингредиенты
Пошаговый рецепт с фото
-
Нарезать цветную капусту на соцветия и варить в кипящей воде до мягкости, около 8-10 минут. Слейте воду, затем обработайте цветную капусту в кухонном комбайне. Это также можно сделать с помощью ножа
-
Смешайте фарш из цветной капусты, сыры, яйца, панировочные сухари и приправы
-
Нагрейте сковороду на среднем / сильном огне. Смажьте маслом (около 1/2 дюйма)
-
Сформируйте из цветной капусты котлеты диаметром около 3 дюймов
-
Готовьте до золотистого цвета и настаивайте, примерно 3-4 минуты на каждую сторону. Наслаждайтесь со сметаной или вашим любимым соусом для макания!
Пищевая ценность
Размер порции (грамм) 100
Порций 1
- Количество на порцию
- Калорий 52
- Калории из жира 0
- % Дневная норма *
- Всего жиров 2g4%
- Насыщенный жир 1g5%
- Транс-жиры 0g
- Холестерин 19mg7%
- Натрий 139mg6%
- Калий 90mg3%
- Всего углеводов 4g2%
- Клетчатка 1g4%
- Сахар 0g
- Белок 3g6%
- Витамин А 0%
- Витамин С 12%
- Кальций 90%
- Железо 1%
- Витамин D 0%
- Витамин Е 0%
- Витамин К 0%
- Тиамин 0%
- Рибофлавин 0%
- Ниацин 0%
- Витамин В6 0%
- Фолиевая кислота 0%
- Витамин В12 0%
- Биотин 0%
- Пантотеновая кислота 0%
- Фосфор 0%
- Йод 0%
- Магний 0%
- Цинк 0%
- Селен 0%
- Медь 0%
- Марганец 0%
- Хром 0%
- Молибден 0%
- Хлориды 0%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
