Омлет с беконом, черри и брокколи
Ингредиенты
Инструкции
-
Разогрейте духовку 180 С
-
Обрызгайте 9-дюймовую форму для выпечки кулинарным спреем
-
Равномерно выложить брокколи, помидоры и кусочки бекона на форму для запекания
-
В отдельной миске смешайте яйца, молоко, половинки, соль и перец
-
Взбивайте, пока не получите однородную смесь
-
Полить овощи яичной смесью. Посыпать сыром
-
Выпекайте около 25 минут
-
Дайте постоять несколько минут
Пищевая ценность
Порции 6
- Количество на порцию
- Калории 216kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 17g27%
- Насыщенные жиры 7g35%
- Холестерин 169mg57%
- Натрий 475mg20%
- Калий 203mg6%
- Всего углеводов 4g2%
- Пищевые волокна 1g4%
- Сахар 2g
- Белки 11g22%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
