Овсянка с тофу

Овсянка с тофу pinit Просмотр галереи 3 изображения
Сложность: Легкий Время приготовления 10 мин Калории на 100г: 377 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Добавьте овсяные хлопья в кастрюлю вместе с водой и молотым имбирем и доведите до кипения. Дайте каше покипеть в течение 5 минут, помешивая, чтобы овсянка не прилипла ко дну сковороды и не подгорела

  2. Тем временем очистите киви и нарежьте кубиками. Затем промойте и слейте воду с блока тофу и нарежьте кубиками. Добавьте оба ингредиента в кухонный комбайн и взорвите, чтобы получился гладкий шелковистый крем

  3. Когда овсянка станет густой и кремообразной, распределите ее по сервировочным тарелкам и залейте смесью тофу. Наконец, посыпьте кашу ломтиками мандарина, кусочками грецкого ореха и посыпьте кунжутом. При желании можно сбрызнуть овсянку кленовым сиропом или медом для более сладкого вкуса

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 377
% Суточная норма *
Всего жиров 14g22%
Всего углеводов 49g17%
Сахар 18g
Белки 15g30%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!