Овсянка с тофу
Ингредиенты
Инструкции
-
Добавьте овсяные хлопья в кастрюлю вместе с водой и молотым имбирем и доведите до кипения. Дайте каше покипеть в течение 5 минут, помешивая, чтобы овсянка не прилипла ко дну сковороды и не подгорела
-
Тем временем очистите киви и нарежьте кубиками. Затем промойте и слейте воду с блока тофу и нарежьте кубиками. Добавьте оба ингредиента в кухонный комбайн и взорвите, чтобы получился гладкий шелковистый крем
-
Когда овсянка станет густой и кремообразной, распределите ее по сервировочным тарелкам и залейте смесью тофу. Наконец, посыпьте кашу ломтиками мандарина, кусочками грецкого ореха и посыпьте кунжутом. При желании можно сбрызнуть овсянку кленовым сиропом или медом для более сладкого вкуса
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 377kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 14g22%
- Всего углеводов 49g17%
- Сахар 18g
- Белки 15g30%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
