Рецепт полезной запеченной овсянки с одним из моих любимых летних фруктов: персиками! Сделайте заранее для бранча на выходных
Овсянка, запеченная с персиком
Ингредиенты
Инструкции
-
Разогрейте духовку до 190 С. Отмерьте 2 стакана хлопьев
-
Добавьте в большую миску хлопья, миндальное молоко, корицу, ваниль, экстракт миндаля, нарезанные персики, кленовый сироп, кокосовое масло и морскую соль
-
Вылейте в квадратную форму для выпечки, с добавлением антипригарного спрея, и сверху положите оставшиеся нарезанные персики
-
Выпекать 45-50 минут
-
Выньте запеченную овсянку из духовки и дайте ей остыть в течение 5 минут. Выложите порцию в миску и полейте миндальным молоком. перед подачей
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 226kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 7g11%
- Всего углеводов 37g13%
- Пищевые волокна 4g16%
- Сахар 17g
- Белки 4g8%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
