Пирог без корочки с капустой и фетой

Пирог без корочки с капустой и фетой  pinit Просмотр галереи 3 изображения

Легкое блюдо с низким содержанием углеводов, которое можно подавать на завтрак / поздний завтрак, обед или ужин. Вам понравится восхитительное сочетание капусты, лука, грибов и феты

Сложность: Легкий Порций: 4 Калории на 100г: 168 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 400 ° F. Смажьте 9-дюймовую форму для пирога кулинарным спреем или кокосовым маслом
  2. Смажьте большую сковороду кулинарным спреем или кокосовым маслом и увеличьте огонь до средне-сильного. Добавьте лук, чеснок, грибы, капусту, сушеную итальянскую приправу, морскую соль и перец
  3. Готовьте смесь, периодически помешивая и добавляя столовую ложку или две воды, если сковорода становится слишком сухой, пока лук не станет полупрозрачным, а капуста и грибы не увянут
  4. В небольшой миске взбейте яйца, яичные белки, миндальное молоко и мускатный орех. Приправить дополнительной щепоткой морской соли и перца. Выложите смесь лука, грибов и капусты на дно приготовленного блюда с заварным кремом. Посыпать сыром фета
  5. Вылейте яичную смесь поверх и протолкните все ингредиенты, не покрытые яичной смесью, чтобы предотвратить подгорание. Выпекать без крышки до застывания и образования золотистой корочки по краям около 25 минут. Дайте пирогу с заварным кремом постоять при комнатной температуре 10-12 минут, затем нарежьте его на четыре ломтика, посыпьте свежей петрушкой и подавайте
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 168kcal
% Суточная норма *
Всего жиров 8g13%
Всего углеводов 14g5%
Пищевые волокна 2g8%
Сахар 2g
Белки 10g20%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.

error: Content is protected !!