Тофу и капустой с лапшой

pinit
Сложность: Легкий Время приготовления 30 мин Порций: 3 Калории на 100г: 334 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Нарезать тофу небольшими кубиками. В небольшой миске смешайте овощной бульон, тамари, кленовый сироп, рисовый винный уксус и кунжутное масло. Отложите в сторону

  2. Нагрейте большой вок или сковороду на сильном огне. Добавьте 1 столовую ложку кокосового масла. После того, как он растает, добавьте тофу и жарьте, помешивая, до золотистого цвета, около 3 минут. Перенести на тарелку

  3. Добавьте оставшееся кокосовое масло в ту же сковороду. Добавьте чеснок и имбирь и жарьте, помешивая, около 30 секунд, пока не станет ароматным. Добавьте болгарский перец, морковь и брокколи и жарьте, помешивая, 1 минуту или пока они не начнут размягчаться. Затем добавьте капусту. Обжаривать, перемешивая, 1 минуту, добавлять соль и перец по вкусу и обжаривать еще 1-2 минуты

  4. Верните тофу в сковороду, добавьте грецкие орехи и смесь бульона / соевого соуса и жарьте, помешивая, еще минуту, пока он не испарится. Ничего страшного, если в кастрюле еще осталось немного жидкости. Снимите с огня и подавайте

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 334
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 21g33%
Насыщенные жиры 0g
Трансжиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 26g9%
Пищевые волокна 0g
Сахар 12g
Белки 17g34%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!