Салат Табуле из цветной капусты

pinit Просмотр галереи 3 фото

В этом свежем и ароматном салате табуле из цветной капусты вместо пшеницы булгур используется нарезанная цветная капуста. Рис с цветной капустой делает его малоуглеводным и не содержит глютена!

Сложность: Легкий Время приготовления 20 мин Порций: 6 Калории на 100г: 199 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Приготовьте цветную капусту: нарежьте цветную капусту, чтобы удалить стебель, а затем нарежьте на кусочки, достаточно мелкие, чтобы поместиться в кухонный комбайн

  2. Обработка цветной капусты: поместите цветную капусту в кухонный комбайн и взбивайте. Возможно, вам придется делать это партиями, в зависимости от размера вашего процессора. Достаньте рис с цветной капустой из комбайна и поместите в большую миску

  3. Добавьте травы: добавьте петрушку, мяту, зеленый лук и чеснок в кухонный комбайн, чтобы при желании нарезать более мелк

  4. Смешайте ингредиенты: добавьте петрушку, мяту, зеленый лук и чеснок в миску с рисом с цветной капустой. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Попробуйте и при необходимости добавьте еще соли или перца

  5. Подавать: подавать охлажденным или комнатной температуры. Хранить в холодильнике накрытым до одной недели

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 199
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 17g27%
Насыщенные жиры 7g35%
Трансжиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 0g
Пищевые волокна 0g
Сахар 4g
Белки 3g6%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!