Салат Табуле из цветной капусты

Салат Табуле из цветной капусты  pinit Просмотр галереи 3 изображения

В этом свежем и ароматном салате табуле из цветной капусты вместо пшеницы булгур используется нарезанная цветная капуста. Рис с цветной капустой делает его малоуглеводным и не содержит глютена!

Сложность: Легкий Время приготовления 20 мин Порций: 6 Калории на 100г: 199 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Приготовьте цветную капусту: нарежьте цветную капусту, чтобы удалить стебель, а затем нарежьте на кусочки, достаточно мелкие, чтобы поместиться в кухонный комбайн

  2. Обработка цветной капусты: поместите цветную капусту в кухонный комбайн и взбивайте. Возможно, вам придется делать это партиями, в зависимости от размера вашего процессора. Достаньте рис с цветной капустой из комбайна и поместите в большую миску

  3. Добавьте травы: добавьте петрушку, мяту, зеленый лук и чеснок в кухонный комбайн, чтобы при желании нарезать более мелк

  4. Смешайте ингредиенты: добавьте петрушку, мяту, зеленый лук и чеснок в миску с рисом с цветной капустой. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Попробуйте и при необходимости добавьте еще соли или перца

  5. Подавать: подавать охлажденным или комнатной температуры. Хранить в холодильнике накрытым до одной недели

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 199
% Суточная норма *
Всего жиров 17g27%
Насыщенные жиры 7g35%
Белки 3g6%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!