Без глютена
Без молочных продуктов
Быстрые
Всего за 30 минут
Детские
Кето
С низким содержанием углеводов
Без глютена
Без молочных продуктов
Быстрые
Вегетарианские блюда
Всего за 30 минут
Детские
Кето
С низким содержанием углеводов
Без глютена
Без молочных продуктов
Быстрые
Веганские
Вегетарианские блюда
Всего за 30 минут
Детские
С низким содержанием углеводов
Огурцы – это не только прохладный и освежающий овощ, но и многочисленные полезные свойства. Начиная с высокого содержания воды и заканчивая богатым набором питательных веществ, огурцы являются ценным дополнением к здоровому питанию.
Польза огурцов для здоровья: овощ, богатый питательными веществами
Огурцы в основном состоят из воды, что делает их отличным выбором для того, чтобы оставаться увлажненными и свежими, особенно в жаркую погоду или при интенсивной физической активности.
Богатый питательными веществами состав
Несмотря на высокое содержание воды, огурцы также содержат важные питательные вещества, в том числе:
- Витамины: огурцы являются хорошим источником витаминов К и С, которые играют жизненно важную роль в здоровье костей и иммунной функции, соответственно.
- Минералы: огурцы содержат такие минералы, как калий и магний, которые важны для поддержания нормальной работы сердца и мышц.
- Антиоксиданты: огурцы содержат различные антиоксиданты, включая флавоноиды и лигнаны, которые помогают защититься от окислительного стресса и хронических заболеваний.
- Способствует гигиене и здоровью пищеварительной системы
- Здоровье полости рта: жевание ломтиков огурца стимулирует выработку слюны, что помогает поддерживать гигиену полости рта и снижает риск возникновения кариеса.
- Пищеварение: содержание клетчатки в огурцах поддерживает здоровое пищеварение и может помочь в борьбе с запорами.
Освежающие блюда из огурцов
Салат из огурцов: нарежьте огурцы и соедините их с помидорами черри, красным луком и сыром фета. Полейте заправкой из лимона и оливкового масла, чтобы получить освежающий и острый салат.
Огуречный гаспачо: смешайте огурцы со спелыми помидорами, болгарским перцем, чесноком и зеленью, чтобы приготовить охлажденный и освежающий суп гаспачо, идеальный для жарких летних дней.
Огуречный сэндвич: положите ломтики огурца на цельнозерновой хлеб со сливочным сыром, проростками и авокадо, чтобы получить легкий и сытный сэндвич.
Креативные способы приготовления блюд с огурцами: за пределами свежести
Огуречная сальса: нарежьте огурцы кубиками и смешайте их с нарезанными кубиками помидорами, красным луком, халапеньо, кинзой, соком лайма и щепоткой соли, чтобы получить ароматную и освежающую сальсу. Подавайте с чипсами тортилья или в качестве начинки для мяса и рыбы на гриле.
Огуречный смузи: смешайте ломтики огурца с греческим йогуртом, кусочками ананаса, шпинатом и небольшим количеством меда, чтобы получить освежающий и питательный зеленый смузи.
Огуречная вода: добавьте нарезанные огурцы в кувшин с водой вместе со свежей зеленью, например, мятой или базиликом, чтобы получить освежающий и увлажняющий напиток.
Огурцы – это не только освежающий и увлажняющий овощ, но и целый ряд полезных свойств. От высокого содержания воды до богатого питательными веществами профиля, огурцы являются универсальным ингредиентом, который можно использовать в салатах, супах, бутербродах и даже напитках