Итальянский салат с нутом

Итальянский салат с нутом  pinit Просмотр галереи 2 изображения

Этот итальянский нарезанный салат наполнен листьями салата романо, помидорами, нутом, сыром моцарелла и перцем пепперончини, политыми домашней итальянской заправкой. Он вегетарианский, и его легко можно сделать веганским

Сложность: Легкий Время приготовления 19 мин Порций: 6 Калории на 100г: 218 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Смешайте все ингредиенты в небольшой миске, пока они не смешаются. Или добавьте все ингредиенты в стеклянную банку и встряхните, чтобы смешать. Попробуйте и при необходимости добавьте больше соли и перца

  2. Поместите ромейн в большую миску, сверху добавьте капусту, нут, моцареллу, огурцы, петрушку, красный лук, помидоры черри и перец пепперончини

  3. Разложите салат по тарелкам для подачи. Вы можете сбрызнуть салат заправкой (начните с половины и добавьте больше по желанию), попробуйте и добавьте больше заправки, если хотите. Приправить дополнительной солью и перцем по вкусу. Посыпьте орегано и подавайте

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 218
% Суточная норма *
Всего жиров 12g19%
Насыщенные жиры 2g10%
Холестерин 6mg2%
Натрий 370mg16%
Калий 419mg12%
Всего углеводов 19g7%
Пищевые волокна 5g20%
Сахар 5g
Белки 8g16%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!